林建芳 2018/06/10 訓練日誌

林建芳屏東
ID 310264

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林建芳

半馬 | 01:34:40 | 04:25/km | 第12半馬

2018 文財殿財神盃慈善歡樂嘉年華

官方成績
日期	2018-06-10
成績	01:34:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'41")

00:21'41"

00:45'28" (+00'49")

10 km

(00:45'28")

00:23'47" (+02'06")

15 km

(01:07'27")

00:21'59" (+00'18")

00:44'39"

20 km

(01:30'07")

00:22'40" (+00'59")

Finish

(01:34:40)

日期: 2018-06-10 05:30 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1185 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'42"

(03'42")

03'42"

1000 / 1000

04'09"

(07'52")

04'09" (+00'27")

1000 / 2000

04'28"

(12'20")

04'28" (+00'46")

1000 / 3000

04'44"

(17'04")

04'44" (+01'02")

1000 / 4000

04'36"

(21'40")

04'36" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

林建芳

留言

屏東

林建芳

留言

賽後評分: ^(oo)^
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 136.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

井口麗子, 梁澤鈞和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	04'09"	00:07'52"
3	04'28"	00:12'20"
4	04'45"	00:17'05"
5	04'36"	00:21'41"
6	04'46"	00:26'27"
7	04'41"	00:31'08"
8	04'47"	00:35'55"
9	05'00"	00:40'55"
10	04'33"	00:45'28"
11	04'39"	00:50'07"
12	04'18"	00:54'25"
13	04'13"	00:58'38"
14	04'40"	01:03'18"
15	04'09"	01:07'27"
16	04'07"	01:11'34"
17	04'20"	01:15'54"
18	04'59"	01:20'53"
19	04'25"	01:25'18"
20	04'49"	01:30'07"
21	04'09"	01:34'16"
21.1	03'13"	01:34'40"