齊士 2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

齊士嘉義
ID 342815

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半馬 | 01:40:26 | 04:45/km | 第3半馬

2018 第二屆魅力金門金沙觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-06-10
成績	01:40:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27" (+01'03")

00:48'21" (+01'08")

10 km

(00:48'21")

00:23'54" (+00'30")

15 km

(01:11'45")

00:23'24"

00:47'13"

20 km

(01:35'34")

00:23'49" (+00'25")

Finish

(01:40:26)

日期: 2018-06-10 06:05 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'34")

04'47" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'26")

04'52" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'19")

04'52" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'07"

(24'26")

05'07" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 186.11 km

美津濃皇速累積 : 2026.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

跑跑紙片人, evanhung 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'48"	00:09'35"
3	04'52"	00:14'27"
4	04'52"	00:19'19"
5	05'08"	00:24'27"
6	04'57"	00:29'24"
7	04'23"	00:33'47"
8	04'50"	00:38'37"
9	05'03"	00:43'40"
10	04'41"	00:48'21"
11	04'46"	00:53'07"
12	04'30"	00:57'37"
13	04'38"	01:02'15"
14	04'49"	01:07'04"
15	04'41"	01:11'45"
16	04'56"	01:16'41"
17	04'48"	01:21'29"
18	04'41"	01:26'10"
19	04'37"	01:30'47"
20	04'47"	01:35'34"
21	04'25"	01:39'59"
21.1	05'18"	01:40'26"

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