Lun Lun TSAI 2018/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

Lun Lun TSAI 台中
ID 269710

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:39:05 | 04:41/km | 第12半馬

公館星光夜跑

官方成績
日期	2018-06-09
成績	01:39:05
總名次	17 / 589
分組名次	3 / 57
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'24")

00:20'24"

00:42'21"

10 km

(00:42'21")

00:21'57" (+01'33")

15 km

(01:06'48")

00:24'27" (+04'03")

00:51'29" (+09'08")

20 km

(01:33'50")

00:27'02" (+06'38")

Finish

(01:39:05)

日期: 2018-06-09 18:11 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1063 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

夏天跑賽事整個爆了

賽前宣言: Ya e

賽後評分: 辛苦募後默默付出的工作人員
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	65~79	65~79%
2:M馬拉松配速區	79~89	79~89%
3:T乳酸耐力區	89~92	89~92%
4:A無氧耐力區	92~97	92~97.5%
5:I最大耗氧區	97~100	97.5~100%
最大心率為100 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 184.58 km

Asics 虎走6 賽事用鞋累積 : 596.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

彭增桓, LuLu Chiu 和其他 13 人說推

·

言俊thirdboy 早安恭喜高速完賽

2018-06-10 08:43 ·

元翔（潔衣坊） 10K後開始掉速喔
感謝陪跑
互相激勵還不錯
跑量不多還有如此成績後市看好
加油~
你很棒

2018-06-11 11:36 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	04'02"	00:07'45"
3	04'08"	00:11'53"
4	04'16"	00:16'09"
5	04'15"	00:20'24"
6	04'13"	00:24'37"
7	04'25"	00:29'02"
8	04'19"	00:33'21"
9	04'32"	00:37'53"
10	04'28"	00:42'21"
11	04'39"	00:47'00"
12	04'47"	00:51'47"
13	04'49"	00:56'36"
14	05'08"	01:01'44"
15	05'04"	01:06'48"
16	05'10"	01:11'58"
17	05'33"	01:17'31"
18	05'19"	01:22'50"
19	05'30"	01:28'20"
20	05'30"	01:33'50"
21	05'02"	01:38'52"
21.0	03'54"	01:39'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km