丫堯 2018/06/10 訓練日誌

丫堯金門
ID 61088

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丫堯

半馬 | 01:54:00 | 05:24/km | 第8半馬

2018 第二屆魅力金門金沙觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-06-10
成績	01:54:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10"

00:51'00"

10 km

(00:51'00")

00:26'50" (+02'40")

15 km

(01:19'03")

00:28'03" (+03'53")

00:56'50" (+05'50")

20 km

(01:47'50")

00:28'47" (+04'37")

Finish

(01:54:00)

日期: 2018-06-10 06:05 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'05")

1000 / 1000

04'45"

(09'36")

04'45"

1000 / 2000

04'53"

(14'29")

04'53" (+00'08")

1000 / 3000

04'47"

(19'17")

04'47" (+00'02")

1000 / 4000

04'51"

(24'09")

04'51" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: …
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 52.87 km

mizuno WAVE AMULET 7 WIDE 累積 : 2799.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, evanhung 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'45"	00:09'37"
3	04'54"	00:14'31"
4	04'47"	00:19'18"
5	04'52"	00:24'10"
6	04'58"	00:29'08"
7	04'58"	00:34'06"
8	05'08"	00:39'14"
9	05'48"	00:45'02"
10	05'58"	00:51'00"
11	05'32"	00:56'32"
12	05'02"	01:01'34"
13	05'58"	01:07'32"
14	05'54"	01:13'26"
15	05'37"	01:19'03"
16	05'47"	01:24'50"
17	05'37"	01:30'27"
18	05'43"	01:36'10"
19	05'43"	01:41'53"
20	05'57"	01:47'50"
21	05'35"	01:53'25"
21.1	06'56"	01:54'02"