林碧珠 2018/06/10 訓練日誌

林碧珠嘉義
ID 212868

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林碧珠

半馬 | 02:04:17 | 05:48/km | 第14半馬

2018 文財殿財神盃慈善歡樂嘉年華

官方成績
日期	2018-06-10
成績	02:04:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+00'05")

00:57'27"

10 km

(00:57'27")

00:28'59" (+00'36")

15 km

(01:25'50")

00:28'23"

01:00'33" (+03'06")

20 km

(01:58'00")

00:32'10" (+03'47")

Finish

(02:04:17)

日期: 2018-06-10 05:30 - 地點: 棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 178 - 卡路里: 872 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'21")

1000 / 1000

05'38"

(11'12")

05'38" (+00'26")

1000 / 2000

05'47"

(16'59")

05'47" (+00'35")

1000 / 3000

05'49"

(22'48")

05'49" (+00'37")

1000 / 4000

05'34"

(28'22")

05'34" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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熱爆（11K前太陽溫和）～11K後可怕太陽無情送給大家～有點受不了
幸運得到「分組第四」

賽後評分: 補給很充裕！水飲充足！路線很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 161.45 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 (W) 累積 : 819.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 吳忠興和其他 36 人說推

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觀看另 10 則留言

林碧珠謝謝

2018-06-10 20:54 ·

荷蘭兔恭喜完賽

2018-06-11 07:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'38"	00:11'12"
3	05'48"	00:17'00"
4	05'49"	00:22'49"
5	05'39"	00:28'28"
6	05'53"	00:34'21"
7	05'40"	00:40'01"
8	05'42"	00:45'43"
9	06'11"	00:51'54"
10	05'33"	00:57'27"
11	05'46"	01:03'13"
12	05'33"	01:08'46"
13	05'12"	01:13'58"
14	06'17"	01:20'15"
15	05'35"	01:25'50"
16	05'32"	01:31'22"
17	05'56"	01:37'18"
18	07'30"	01:44'48"
19	06'12"	01:51'00"
20	07'00"	01:58'00"
21	05'41"	02:03'41"
21.1	05'13"	02:04'22"