莊小志 2018/06/10 訓練日誌

莊小志金門
ID 91874

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莊小志

半馬 | 02:12:24 | 06:16/km | 第10半馬

2018 第二屆魅力金門金沙觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-06-10
成績	02:12:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00"

00:58'49"

10 km

(00:58'49")

00:30'49" (+02'49")

15 km

(01:30'58")

00:32'09" (+04'09")

01:07'44" (+08'55")

20 km

(02:06'33")

00:35'35" (+07'35")

Finish

(02:12:24)

日期: 2018-06-10 06:05 - 總爬升: 191 m - 地點: 文化園區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1299 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'12")

1000 / 1000

05'20"

(10'52")

05'20"

1000 / 2000

05'35"

(16'28")

05'35" (+00'15")

1000 / 3000

05'46"

(22'14")

05'46" (+00'26")

1000 / 4000

05'45"

(27'59")

05'45" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒訓練的下場就是這樣

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 21.00 km

ADIDAS adizero boston boost 6 m 累積 : 378.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊俊杰, 辛順堅和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'21"	00:10'53"
3	05'35"	00:16'28"
4	05'48"	00:22'16"
5	05'44"	00:28'00"
6	05'48"	00:33'48"
7	05'39"	00:39'27"
8	05'45"	00:45'12"
9	06'54"	00:52'06"
10	06'43"	00:58'49"
11	06'26"	01:05'15"
12	05'29"	01:10'44"
13	07'00"	01:17'44"
14	06'55"	01:24'39"
15	06'19"	01:30'58"
16	07'03"	01:38'01"
17	08'17"	01:46'18"
18	06'05"	01:52'23"
19	06'35"	01:58'58"
20	07'35"	02:06'33"
21.0	05'51"	02:12'25"