林建祥 2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

林建祥嘉義
ID 246679

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半馬 | 01:48:35 | 05:04/km | 第10半馬

2018 文財殿財神盃慈善歡樂嘉年華

官方成績
日期	2018-06-10
成績	01:48:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51" (+00'56")

00:52'06" (+00'47")

10 km

(00:52'06")

00:26'15" (+01'20")

15 km

(01:17'01")

00:24'55"

00:51'19"

20 km

(01:43'25")

00:26'24" (+01'29")

Finish

(01:48:35)

日期: 2018-06-10 05:30 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'09")

05'09" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'26")

05'16" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'37")

05'10" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'51")

05'13" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林建祥

·

賽後評分: 首次挑戰夏季馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 153.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chang(勇a) 〽🚴✈, 井口麗子和其他 12 人說推

·

閃閃恭喜完賽

2018-06-11 15:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'09"	00:10'10"
3	05'17"	00:15'27"
4	05'11"	00:20'38"
5	05'13"	00:25'51"
6	05'22"	00:31'13"
7	05'03"	00:36'16"
8	05'14"	00:41'30"
9	05'41"	00:47'11"
10	04'55"	00:52'06"
11	05'08"	00:57'14"
12	04'59"	01:02'13"
13	04'40"	01:06'53"
14	05'17"	01:12'10"
15	04'51"	01:17'01"
16	04'34"	01:21'35"
17	04'55"	01:26'30"
18	06'22"	01:32'52"
19	05'02"	01:37'54"
20	05'31"	01:43'25"
21	04'35"	01:48'00"
21.2	03'49"	01:48'36"

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