Yen Tzu Chang 2018/06/10 訓練日誌

Yen Tzu Chang 雲林
ID 379937

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Yen Tzu Chang

半馬 | 02:08:42 | 06:00/km | 第9半馬

2018 文財殿財神盃慈善歡樂嘉年華

官方成績
日期	2018-06-10
成績	02:08:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20"

00:57'40"

10 km

(00:57'40")

00:30'20" (+03'00")

15 km

(01:28'10")

00:30'30" (+03'10")

01:05'10" (+07'30")

20 km

(02:02'50")

00:34'40" (+07'20")

Finish

(02:08:42)

日期: 2018-06-10 05:30 - 總爬升: 352 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 961 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'09")

1000 / 1000

05'27"

(10'40")

05'27" (+00'24")

1000 / 2000

05'30"

(16'11")

05'30" (+00'27")

1000 / 3000

05'33"

(21'45")

05'33" (+00'30")

1000 / 4000

05'34"

(27'19")

05'34" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

太陽大到我融化了！！！
無止盡的上坡....邊跑邊哀號🤣
是誰約我來跑這場了？！？！？！🤣🤣🤣🤣🤣🤣

賽後評分: 補給不錯，有部份的補給站距離有點長。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 61.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 陳朝榮和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'28"	00:10'41"
3	05'30"	00:16'11"
4	05'34"	00:21'45"
5	05'35"	00:27'20"
6	05'55"	00:33'15"
7	05'47"	00:39'02"
8	06'09"	00:45'11"
9	06'52"	00:52'03"
10	05'37"	00:57'40"
11	06'05"	01:03'45"
12	05'56"	01:09'41"
13	05'42"	01:15'23"
14	07'03"	01:22'26"
15	05'44"	01:28'10"
16	05'37"	01:33'47"
17	06'09"	01:39'56"
18	08'35"	01:48'31"
19	06'41"	01:55'12"
20	07'38"	02:02'50"
21	05'03"	02:07'53"
21.2	10'49"	02:09'56"