郭晉銓 2018/06/10 訓練日誌

郭晉銓台南
ID 25663

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郭晉銓

半馬 | 02:32:00 | 07:06/km | 第10半馬

2018 文財殿財神盃慈善歡樂嘉年華

官方成績
日期	2018-06-10
成績	02:32:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46"

01:02'44"

10 km

(01:02'44")

00:32'58" (+03'12")

15 km

(01:39'02")

00:36'18" (+06'32")

01:20'45" (+18'01")

20 km

(02:23'29")

00:44'27" (+14'41")

Finish

(02:32:00)

日期: 2018-06-10 05:30 - 總爬升: 433 m - 地點: 嘉義市立棒球場 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1249 Cal - 總步數: 26950 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'07"

(06'07")

06'05" (+00'30")

1004 / 1004

177 / 92

05'36"

(11'43")

05'35"

1002 / 2006

173 / 103

06'00"

(17'43")

05'56" (+00'21")

1008 / 3014

172 / 97

06'06"

(23'49")

06'04" (+00'29")

1003 / 4018

171 / 95

06'01"

(29'50")

05'59" (+00'24")

1005 / 5024

173 / 96

展開計圈分析

賽後評分: 超值的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 89.40 km

亞瑟士虎走3 累積 : 1083.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

田田田幺小, 王冠傑和其他 13 人說推

留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2018-06-10 10:42 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'36"	00:11'42"
3	05'56"	00:17'38"
4	06'10"	00:23'48"
5	05'58"	00:29'46"
6	06'13"	00:35'59"
7	06'14"	00:42'13"
8	06'34"	00:48'47"
9	07'24"	00:56'11"
10	06'33"	01:02'44"
11	07'24"	01:10'08"
12	07'15"	01:17'23"
13	06'16"	01:23'39"
14	08'20"	01:31'59"
15	07'03"	01:39'02"
16	06'34"	01:45'36"
17	07'45"	01:53'21"
18	11'11"	02:04'32"
19	08'03"	02:12'35"
20	10'54"	02:23'29"
21	06'33"	02:30'02"
21.3	05'59"	02:32'00"