黑嚕嚕 2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

黑嚕嚕台南
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半馬 | 02:13:15 | 06:13/km | 第9半馬

2018 文財殿財神盃慈善歡樂嘉年華

官方成績
日期	2018-06-10
成績	02:13:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06"

01:01'09"

10 km

(01:01'09")

00:32'03" (+02'57")

15 km

(01:33'43")

00:32'34" (+03'28")

01:05'37" (+04'28")

20 km

(02:06'46")

00:33'03" (+03'57")

Finish

(02:13:15)

日期: 2018-06-10 05:30 - 總爬升: 358 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1034 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'16")

05'31" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'05")

05'49" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'58")

05'52" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'08"

(29'06")

06'08" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 玩賽～

賽後評分: 太熱了沒冰塊啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 105.57 km

mizuno rider21 累積 : 1285.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lin Chien Liang, ⚡️雷⚡️ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'32"	00:11'16"
3	05'49"	00:17'05"
4	05'53"	00:22'58"
5	06'08"	00:29'06"
6	06'24"	00:35'30"
7	06'00"	00:41'30"
8	06'23"	00:47'53"
9	07'24"	00:55'17"
10	05'52"	01:01'09"
11	06'21"	01:07'30"
12	07'12"	01:14'42"
13	05'35"	01:20'17"
14	07'32"	01:27'49"
15	05'54"	01:33'43"
16	05'27"	01:39'10"
17	05'55"	01:45'05"
18	07'59"	01:53'04"
19	06'29"	01:59'33"
20	07'13"	02:06'46"
21	05'28"	02:12'14"
21.2	04'16"	02:13'16"

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