林長恩 2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

林長恩雲林
ID 141691

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半馬 | 02:37:45 | 07:22/km | 第41半馬

2018 文財殿財神盃慈善歡樂嘉年華

官方成績
日期	2018-06-10
成績	02:37:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30"

01:09'56"

10 km

(01:09'56")

00:36'26" (+02'56")

15 km

(01:47'46")

00:37'50" (+04'20")

01:18'42" (+08'46")

20 km

(02:28'38")

00:40'52" (+07'22")

Finish

(02:37:45)

日期: 2018-06-10 05:30 - 總爬升: 452 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1574 Cal - 總步數: 26714 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'36"

(06'36")

06'32" (+00'12")

1008 / 1008

170 / 89

2

06'34"

(13'10")

06'32" (+00'12")

1004 / 2013

171 / 89

3

06'51"

(20'01")

06'50" (+00'30")

1000 / 3014

171 / 85

4

06'53"

(26'54")

06'51" (+00'31")

1002 / 4017

170 / 85

5

06'41"

(33'35")

06'37" (+00'17")

1008 / 5026

170 / 88

展開計圈分析

賽後評分: 有海尼根欸
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 56.99 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

智文, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'34"	00:13'09"
3	06'51"	00:20'00"
4	06'53"	00:26'53"
5	06'37"	00:33'30"
6	07'00"	00:40'30"
7	06'59"	00:47'29"
8	07'04"	00:54'33"
9	08'25"	01:02'58"
10	06'58"	01:09'56"
11	06'57"	01:16'53"
12	08'01"	01:24'54"
13	06'32"	01:31'26"
14	09'40"	01:41'06"
15	06'40"	01:47'46"
16	06'21"	01:54'07"
17	06'24"	02:00'31"
18	11'32"	02:12'03"
19	06'58"	02:19'01"
20	09'37"	02:28'38"
21	06'25"	02:35'03"
21.2	13'30"	02:37'45"

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