Inhua 2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

Inhua 桃園
ID 291326

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100.0 km | 05:29:22 | 18.2 km/h

瘋騎北濱追風挑戰賽

官方成績
日期	2018-06-10
成績	05:29:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

Inhua

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'52")

00:19'52" (+09'39")

00:31'50" (+07'01")

10 km

(00:31'50")

00:11'58" (+01'45")

15 km

(00:47'02")

00:15'12" (+04'59")

00:28'06" (+03'17")

20 km

(00:59'56")

00:12'54" (+02'41")

25 km

(01:12'28")

00:12'32" (+02'19")

00:24'49"

30 km

(01:24'45")

00:12'17" (+02'04")

35 km

(01:43'35")

00:18'50" (+08'37")

00:33'46" (+08'57")

40 km

(01:58'31")

00:14'56" (+04'43")

45 km

(02:11'11")

00:12'40" (+02'27")

00:42'25" (+17'36")

50 km

(02:40'56")

00:29'45" (+19'32")

55 km

(03:19'59")

00:39'03" (+28'50")

00:49'16" (+24'27")

60 km

(03:30'12")

00:10'13"

65 km

(03:52'04")

00:21'52" (+11'39")

00:34'34" (+09'45")

70 km

(04:04'46")

00:12'42" (+02'29")

75 km

(04:16'38")

00:11'52" (+01'39")

00:24'57" (+00'08")

80 km

(04:29'43")

00:13'05" (+02'52")

85 km

(04:45'55")

00:16'12" (+05'59")

00:28'34" (+03'45")

90 km

(04:58'17")

00:12'22" (+02'09")

95 km

(05:16'26")

00:18'09" (+07'56")

00:00'00"

Finish

(05:29:22)

日期: 2018-06-10 06:34 - 總爬升: 746 m - 平均心率: 94 - 踏頻: 71 - 卡路里: 3447 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'51"

(19'51")

15.13 (-14.38)

5000 / 5000

2

11'58"

(31'50")

25.17 (-4.33)

5000 / 10000

3

15'11"

(47'01")

19.78 (-9.73)

5000 / 15000

4

12'54"

(59'55")

23.38 (-6.13)

5000 / 20000

5

12'31"

(01:12'27")

24.00 (-5.51)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 規劃的很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 142.81 km

Giant Contend 1

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	1.7 %
2	8.3	2.2 %
3	21.1	2.2 %
4	25.4	-3.0 %
5	14.9	4.4 %
6	20.5	-2.3 %
7	25.9	-3.0 %
8	23.5	1.6 %
9	31.9	-2.6 %
10	26.3	1.5 %
11	27.5	-0.5 %
12	18.6	2.3 %
13	12.5	2.6 %
14	22.5	-2.4 %
15	25.9	-3.2 %
16	17.8	3.2 %
17	41.4	-4.1 %
18	25.4	-0.7 %
19	16.1	3.1 %
20	30.0	-2.8 %
21	24.8	-1.2 %
22	26.3	-0.3 %
23	23.2	1.0 %
24	22.8	-0.4 %
25	22.9	-1.8 %
26	22.9	1.2 %
27	26.1	-0.7 %
28	23.1	2.0 %
29	24.5	-0.4 %
30	25.9	-0.4 %
31	26.3	-0.2 %
32	23.2	1.0 %
33	6.8	-0.3 %
34	24.8	-0.4 %
35	21.8	1.5 %
36	26.1	-0.7 %
37	17.6	-0.7 %
38	18.6	1.7 %
39	18.7	2.2 %
40	21.7	-1.6 %
41	22.2	1.2 %
42	21.8	-0.4 %
43	24.7	-0.6 %
44	24.5	2.5 %
45	25.7	-1.0 %
46	20.0	1.7 %
47	17.5	2.1 %
48	5.1	2.6 %
49	11.6	3.6 %
50	9.3	5.4 %
51	8.7	6.0 %
52	10.0	4.5 %
53	3.2	8.9 %
54	10.1	-4.0 %
55	35.6	-5.2 %
56	33.3	-6.8 %
57	26.9	-4.6 %
58	29.3	-3.1 %
59	30.8	-9.0 %
60	27.5	-3.0 %
61	25.0	-1.0 %
62	5.9	-2.6 %
63	16.3	3.6 %
64	22.1	-3.7 %
65	20.5	-2.0 %
66	21.6	1.0 %
67	22.4	-0.4 %
68	24.7	-0.2 %
69	23.4	-0.1 %
70	26.9	1.0 %
71	26.5	-0.4 %
72	26.5	-0.8 %
73	24.5	1.3 %
74	27.9	-0.4 %
75	22.0	2.2 %
76	26.9	-0.1 %
77	26.5	-0.6 %
78	25.2	1.0 %
79	24.5	1.7 %
80	16.0	3.0 %
81	27.9	-2.8 %
82	25.5	1.3 %
83	10.1	4.9 %
84	20.7	-3.7 %
85	21.2	2.4 %
86	16.6	3.0 %
87	30.5	-2.5 %
88	33.6	-1.9 %
89	25.4	1.0 %
90	22.8	-0.1 %
91	15.3	3.0 %
92	21.3	-1.3 %
93	13.8	3.0 %
94	14.3	2.7 %
95	20.7	-4.0 %
96	11.8	3.0 %
97	22.0	-1.4 %
98	20.2	-1.6 %
98.7	17.4	2.2 %

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