蔡中興 2014/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡中興台南
ID 87651

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全馬 | 04:01:15 | 05:43/km | 第43馬

2014 西濱高架馬拉松

官方成績
日期	2014-02-22
成績	04:01:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

官方證書

蔡中興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17" (+00'29")

00:54'05"

10 km

(00:54'05")

00:26'48"

15 km

(01:21'51")

00:27'46" (+00'58")

00:56'17" (+02'12")

20 km

(01:50'22")

00:28'31" (+01'43")

25 km

(02:19'24")

00:29'02" (+02'14")

00:57'41" (+03'36")

30 km

(02:48'03")

00:28'39" (+01'51")

35 km

(03:18'22")

00:30'19" (+03'31")

01:02'53" (+08'48")

40 km

(03:50'56")

00:32'34" (+05'46")

Finish

(04:01:15)

日期: 2014-02-22 06:50 - 平均心率: 95 - 卡路里: 3766 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 87%

台南

蔡中興

·

該慶祝破pb...還是扼腕差點破4...^^

賽前宣言: 苗栗加油嘿……希望這一場能獲“好評”:-D

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 250.73 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, Mengwu Shen 和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

Tony 恭喜破PB

2014-02-22 23:34 ·

1 個人推

EDWARD YEN 下一場破定了，恭喜!!

2014-02-23 16:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'20"	00:11'31"
3	05'12"	00:16'43"
4	05'25"	00:22'08"
5	05'09"	00:27'17"
6	05'18"	00:32'35"
7	05'22"	00:37'57"
8	05'25"	00:43'22"
9	05'30"	00:48'52"
10	05'13"	00:54'05"
11	05'25"	00:59'30"
12	05'46"	01:05'16"
13	05'21"	01:10'37"
14	05'18"	01:15'55"
15	05'56"	01:21'51"
16	05'32"	01:27'23"
17	05'30"	01:32'53"
18	05'32"	01:38'25"
19	06'29"	01:44'54"
20	05'28"	01:50'22"
21	05'51"	01:56'13"
22	05'43"	02:01'56"
23	05'30"	02:07'26"
24	05'29"	02:12'55"
25	06'29"	02:19'24"
26	05'40"	02:25'04"
27	05'29"	02:30'33"
28	06'12"	02:36'45"
29	05'30"	02:42'15"
30	05'48"	02:48'03"
31	06'09"	02:54'12"
32	05'46"	02:59'58"
33	05'59"	03:05'57"
34	06'09"	03:12'06"
35	06'16"	03:18'22"
36	06'31"	03:24'53"
37	06'22"	03:31'15"
38	06'32"	03:37'47"
39	07'10"	03:44'57"
40	05'59"	03:50'56"
41	06'23"	03:57'19"
41.7	06'13"	04:01'43"

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