| 一個非常不錯的馬拉天氣,跑得有盡力,一早接駁車就讓我們先作熱身,居然把我們放在離遊客中心很遠遠的地方...
所以只能努力擠到前方,但出發時已慢了快三分鐘了。
以前都會用MP3來配速,今天因為是山路而且GPS不會準所以脫掉耳機,完全用自己的感覺來跑。
今天和前場議長盃跑法不一樣,一開始有稍微快一點,目的是希望能追上一些快的選手,帶一下速度,但是人真的太多了,來到錦文橋人潮已經散開了,整個橋上都是人,感覺很不錯。
今天約5公里時就覺得小腿有緊緊的感覺,一直到完跑更嚴重,只差沒抽筋,當覺小腿要抽時就換大腿用力,一直到終點。
去年回程時花了228今年較好了只花了222。下坡也跑得比較快,到了半馬回程路線時,一堆半馬走馬看花班有二人並行,有三人一起,到隧道內居然有一堆人把二線的馬路都堵住了,前面一名全馬跑者要繞過他們...感覺好累哦!
最後六七公里感覺快抽筋跑不太下了,但到了最後二公里,力量又來了,加足馬力快5分速吧,超了不少跑友,出隧道毛毛細雨伴著我回到終點,終點時鐘3:52:30左右。 11月累積里程 : 202.03 km ASICS MARATHON SORTIE JAPAN DUO 累積 : 2782.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'33" | 00:05'33" | 2 | 04'49" | 00:10'22" | 3 | 04'43" | 00:15'05" | 4 | 05'06" | 00:20'11" | 5 | 05'28" | 00:25'39" | 6 | 05'26" | 00:31'05" | 7 | 05'16" | 00:36'21" | 8 | 04'56" | 00:41'17" | 9 | 05'20" | 00:46'37" | 10 | 05'14" | 00:51'51" | 11 | 04'13" | 00:56'04" | 12 | 04'27" | 01:00'31" | 13 | 05'48" | 01:06'19" | 14 | 05'35" | 01:11'54" | 15 | 05'40" | 01:17'34" | 16 | 07'03" | 01:24'37" | 17 | 04'02" | 01:28'39" | 18 | 03'25" | 01:32'04" | 19 | 04'27" | 01:36'31" | 20 | 05'25" | 01:41'56" | 21 | 01'50" | 01:43'46" | 22 | 11'10" | 01:54'56" | 23 | 00'50" | 01:55'46" | 24 | 03'49" | 01:59'35" | 25 | 04'46" | 02:04'21" | 26 | 04'31" | 02:08'52" | 27 | 04'49" | 02:13'41" | 28 | 02'45" | 02:16'26" | 29 | 06'59" | 02:23'25" | 30 | 02'33" | 02:25'58" | 31 | 05'07" | 02:31'05" | 32 | 04'16" | 02:35'21" | 33 | 04'00" | 02:39'21" | 34 | 03'40" | 02:43'01" | 35 | 07'30" | 02:50'31" | 36 | 03'53" | 02:54'24" | 37 | 03'17" | 02:57'41" | 38 | 01'48" | 02:59'29" | 39 | 04'11" | 03:03'40" | 40 | 04'17" | 03:07'57" | 41 | 03'53" | 03:11'50" | 42 | 04'49" | 03:16'39" | 43 | 05'04" | 03:21'43" | 44 | 05'14" | 03:26'57" | 45 | 05'16" | 03:32'13" | 46 | 05'08" | 03:37'21" | 47 | 07'50" | 03:45'11" | 48 | 05'06" | 03:50'17" | 48.6 | 00'42" | 03:50'41" |
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