柏生 2014/02/23 訓練日誌

柏生彰化
ID 3879

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柏生

全馬 | 05:07:59 | 07:17/km | 第15馬

2014臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2014-02-23
成績	05:07:59
總名次	1477 / 1831
分組名次	287 / 348
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54" (+01'24")

01:04'24"

10 km

(01:04'24")

00:31'30"

15 km

(01:38'48")

00:34'24" (+02'54")

01:06'27" (+02'03")

20 km

(02:10'51")

00:32'03" (+00'33")

25 km

(02:44'32")

00:33'41" (+02'11")

01:09'59" (+05'35")

30 km

(03:20'50")

00:36'18" (+04'48")

35 km

(03:57'07")

00:36'17" (+04'47")

01:14'13" (+09'49")

40 km

(04:35'03")

00:37'56" (+06'26")

Finish

(05:07:59)

日期: 2014-02-23 06:13 - 總爬升: 123 m - 地點: 台北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 107 - 卡路里: 3171 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

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第一次跑城市馬拉松，人真多，相當難跑，進水站也很有點困難。不過基隆河岸真是美，跑起來很舒服，太棒了...

賽前宣言: .

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 194.75 km

Nike free 3.0 v5 累積 : 2067.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳順天, aming183 和其他 16 人說推

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阮思兆恭喜順利完賽~

2014-02-23 23:23 ·

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aming183 恭喜完賽~

2014-02-24 19:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'09"	00:12'36"
3	08'09"	00:20'45"
4	06'03"	00:26'48"
5	06'06"	00:32'54"
6	06'23"	00:39'17"
7	05'22"	00:44'39"
8	06'11"	00:50'50"
9	06'56"	00:57'46"
10	06'38"	01:04'24"
11	07'30"	01:11'54"
12	07'53"	01:19'47"
13	07'06"	01:26'53"
14	06'02"	01:32'55"
15	05'53"	01:38'48"
16	06'25"	01:45'13"
17	06'15"	01:51'28"
18	06'28"	01:57'56"
19	06'18"	02:04'14"
20	06'37"	02:10'51"
21	06'34"	02:17'25"
22	06'39"	02:24'04"
23	07'06"	02:31'10"
24	06'33"	02:37'43"
25	06'49"	02:44'32"
26	07'35"	02:52'07"
27	07'31"	02:59'38"
28	06'47"	03:06'25"
29	07'28"	03:13'53"
30	06'57"	03:20'50"
31	07'26"	03:28'16"
32	07'03"	03:35'19"
33	06'54"	03:42'13"
34	07'39"	03:49'52"
35	07'15"	03:57'07"
36	08'09"	04:05'16"
37	07'20"	04:12'36"
38	08'02"	04:20'38"
39	07'20"	04:27'58"
40	07'05"	04:35'03"
41	07'42"	04:42'45"
42	07'09"	04:49'54"
43	07'08"	04:57'02"
42.8	-3'-21"	04:57'33"