神鬼戰士 2014/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

神鬼戰士嘉義
ID 42425

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全馬 | 04:09:14 | 05:54/km | 第8馬

旗山天后宮第一屆旗鼓相當報馬盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-02-23
成績	04:09:14
總名次	229 / 1267
分組名次	81 / 427
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02"

00:48'35"

10 km

(00:48'35")

00:24'33" (+00'31")

15 km

(01:13'41")

00:25'06" (+01'04")

00:53'42" (+05'07")

20 km

(01:42'17")

00:28'36" (+04'34")

25 km

(02:07'56")

00:25'39" (+01'37")

00:56'24" (+07'49")

30 km

(02:38'41")

00:30'45" (+06'43")

35 km

(03:12'00")

00:33'19" (+09'17")

01:08'37" (+20'02")

40 km

(03:47'18")

00:35'18" (+11'16")

Finish

(04:09:14)

日期: 2014-02-23 06:29 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 70 - 卡路里: 3385 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

賽前宣言: 加油!!

賽後評分: 第一次辦算不錯了,又是大腳ㄚ承辦有一定的水準,但希望下次可以重新選擇路線,不要同路線跑2次!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 142.11 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿立, Mrgalim Li 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'42"	00:09'51"
3	04'45"	00:14'36"
4	04'43"	00:19'19"
5	04'43"	00:24'02"
6	04'53"	00:28'55"
7	05'00"	00:33'55"
8	04'55"	00:38'50"
9	04'59"	00:43'49"
10	04'46"	00:48'35"
11	04'57"	00:53'32"
12	04'57"	00:58'29"
13	05'08"	01:03'37"
14	05'01"	01:08'38"
15	05'03"	01:13'41"
16	05'23"	01:19'04"
17	05'08"	01:24'12"
18	05'29"	01:29'41"
19	05'41"	01:35'22"
20	06'55"	01:42'17"
21	04'54"	01:47'11"
22	04'53"	01:52'04"
23	05'09"	01:57'13"
24	05'18"	02:02'31"
25	05'25"	02:07'56"
26	05'38"	02:13'34"
27	06'12"	02:19'46"
28	06'53"	02:26'39"
29	05'44"	02:32'23"
30	06'18"	02:38'41"
31	06'38"	02:45'19"
32	06'33"	02:51'52"
33	06'21"	02:58'13"
34	07'36"	03:05'49"
35	06'11"	03:12'00"
36	06'35"	03:18'35"
37	07'07"	03:25'42"
38	06'48"	03:32'30"
39	06'35"	03:39'05"
40	08'13"	03:47'18"
41	09'24"	03:56'42"
42	07'22"	04:04'04"
42.5	11'19"	04:09'18"

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