胡天仁 2014/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

胡天仁彰化
ID 41664

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全馬 | 03:59:11 | 05:40/km | 第44馬

旗山天后宮第一屆旗鼓相當報馬盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-02-23
成績	03:59:11
總名次	165 / 1267
分組名次	57 / 427
平均速度	05:40/km

官方證書

胡天仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26"

00:50'29"

10 km

(00:50'29")

00:26'03" (+01'37")

15 km

(01:16'54")

00:26'25" (+01'59")

00:55'52" (+05'23")

20 km

(01:46'21")

00:29'27" (+05'01")

25 km

(02:13'49")

00:27'28" (+03'02")

00:55'25" (+04'56")

30 km

(02:41'46")

00:27'57" (+03'31")

35 km

(03:10'36")

00:28'50" (+04'24")

00:59'19" (+08'50")

40 km

(03:41'05")

00:30'29" (+06'03")

Finish

(03:59:11)

日期: 2014-02-23 06:29 - 總爬升: 358 m - 地點: 旗山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 74 - 卡路里: 3420 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

996 / 996

2

04'52"

(09'31")

04'49" (+00'10")

1010 / 2007

3

04'55"

(14'26")

04'57" (+00'18")

991 / 2998

4

05'03"

(19'29")

04'57" (+00'18")

1016 / 4015

5

05'04"

(24'33")

05'00" (+00'21")

1011 / 5027

展開計圈分析

彰化

胡天仁

60歲第一及第三，真是老怪物!恐怖喔!

·

速度跑不出來，要好好加強了!

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 325.41 km

XT 上傳 | 10 years ago

蔡為舜, 廖昭熙和其他 47 人說推

·

觀看另 6 則留言

黃志弘恭喜完賽～

2014-02-25 00:32 ·

1 個人推

黃琦淨恭喜完賽喔(*^o^*)

2014-03-02 22:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'47"	00:09'29"
3	05'00"	00:14'29"
4	04'57"	00:19'26"
5	05'00"	00:24'26"
6	05'35"	00:30'01"
7	05'08"	00:35'09"
8	05'05"	00:40'14"
9	05'17"	00:45'31"
10	04'58"	00:50'29"
11	05'10"	00:55'39"
12	05'17"	01:00'56"
13	05'34"	01:06'30"
14	05'11"	01:11'41"
15	05'13"	01:16'54"
16	05'37"	01:22'31"
17	05'44"	01:28'15"
18	05'48"	01:34'03"
19	05'50"	01:39'53"
20	06'28"	01:46'21"
21	05'03"	01:51'24"
22	05'22"	01:56'46"
23	05'31"	02:02'17"
24	05'21"	02:07'38"
25	06'11"	02:13'49"
26	05'28"	02:19'17"
27	05'47"	02:25'04"
28	05'27"	02:30'31"
29	05'32"	02:36'03"
30	05'43"	02:41'46"
31	05'42"	02:47'28"
32	05'44"	02:53'12"
33	05'39"	02:58'51"
34	05'33"	03:04'24"
35	06'12"	03:10'36"
36	05'53"	03:16'29"
37	06'28"	03:22'57"
38	05'52"	03:28'49"
39	05'51"	03:34'40"
40	06'25"	03:41'05"
41	07'49"	03:48'54"
42	05'09"	03:54'03"
43	05'00"	03:59'03"
43.0	03'58"	03:59'12"

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