謝秉宏 2014/02/23 訓練日誌

謝秉宏台北市
ID 3754

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謝秉宏

100.0 km | 13:30:50 | 08:06/km | 第25馬

2014 尖石鄉櫻桃季暨鎮西堡"君臨天下"超級馬拉松

官方成績
日期	2014-02-23
成績	13:30:50
總名次	143 / 401
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'15")

00:34'15" (+05'50")

01:10'06" (+12'07")

10 km

(01:10'06")

00:35'51" (+07'26")

15 km

(01:50'05")

00:39'59" (+11'34")

01:24'44" (+26'45")

20 km

(02:34'50")

00:44'45" (+16'20")

25 km

(03:03'15")

00:28'25"

00:57'59"

30 km

(03:32'49")

00:29'34" (+01'09")

35 km

(04:14'15")

00:41'26" (+13'01")

01:32'36" (+34'37")

40 km

(05:05'25")

00:51'10" (+22'45")

45 km

(05:48'44")

00:43'19" (+14'54")

01:27'45" (+29'46")

50 km

(06:33'10")

00:44'26" (+16'01")

55 km

(07:11'02")

00:37'52" (+09'27")

01:18'28" (+20'29")

60 km

(07:51'38")

00:40'36" (+12'11")

65 km

(08:26'49")

00:35'11" (+06'46")

01:17'57" (+19'58")

70 km

(09:09'35")

00:42'46" (+14'21")

75 km

(10:00'43")

00:51'08" (+22'43")

01:47'06" (+49'07")

80 km

(10:56'41")

00:55'58" (+27'33")

85 km

(11:34'28")

00:37'47" (+09'22")

01:17'16" (+19'17")

90 km

(12:13'57")

00:39'29" (+11'04")

95 km

(12:52'49")

00:38'52" (+10'27")

01:16'34" (+18'35")

100 km

(13:30'31")

00:37'42" (+09'17")

Finish

(13:30:50)

日期: 2014-02-23 05:00 - 總爬升: 3308 m - 卡路里: 6390 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 94%

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2014.02.23《第二十五馬：鎮西堡超級馬拉松》

距離：100km
時間：13h31m50s
總爬升: 3308 m

Come on~~我成功拿下了~真的超爽的!!!

起跑時間凌晨五點，完賽時間晚上六點半，怎麼我在會場的時候都沒有太陽呢...XD

如果要我形容這場初100k體驗的話，我覺得就是地獄吧...囧

超累..跑過60k後核心肌群就像重訓完酸痛到爆，但還要邊評估自己身體當下的狀況去下腳步、還要邊計算怎樣能在時間內完賽~

總之，嗯，你好，我從地獄回來了!!哈~

2月累積里程 : 251.40 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 - 白累積 : 1245.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 黃明鈞(黑書包) 和其他 17 人說推

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王同安恭喜完賽！

2014-02-25 16:19 ·

1 個人推

張致炯 Good

2014-03-01 19:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'22"	00:13'23"
3	06'49"	00:20'12"
4	06'39"	00:26'51"
5	07'24"	00:34'15"
6	07'21"	00:41'36"
7	06'43"	00:48'19"
8	06'55"	00:55'14"
9	07'41"	01:02'55"
10	07'11"	01:10'06"
11	07'29"	01:17'35"
12	07'45"	01:25'20"
13	08'17"	01:33'37"
14	07'58"	01:41'35"
15	08'30"	01:50'05"
16	08'07"	01:58'12"
17	09'51"	02:08'03"
18	08'49"	02:16'52"
19	08'15"	02:25'07"
20	09'43"	02:34'50"
21	05'48"	02:40'38"
22	05'06"	02:45'44"
23	06'14"	02:51'58"
24	05'20"	02:57'18"
25	05'57"	03:03'15"
26	05'15"	03:08'30"
27	06'38"	03:15'08"
28	05'53"	03:21'01"
29	05'54"	03:26'55"
30	05'54"	03:32'49"
31	05'33"	03:38'22"
32	06'53"	03:45'15"
33	09'14"	03:54'29"
34	09'59"	04:04'28"
35	09'47"	04:14'15"
36	10'55"	04:25'10"
37	10'34"	04:35'44"
38	07'28"	04:43'12"
39	11'02"	04:54'14"
40	11'11"	05:05'25"
41	06'26"	05:11'51"
42	07'27"	05:19'18"
43	08'56"	05:28'14"
44	11'22"	05:39'36"
45	09'08"	05:48'44"
46	10'14"	05:58'58"
47	08'11"	06:07'09"
48	08'11"	06:15'20"
49	08'23"	06:23'43"
50	09'27"	06:33'10"
51	09'36"	06:42'46"
52	08'26"	06:51'12"
53	06'32"	06:57'44"
54	06'33"	07:04'17"
55	06'45"	07:11'02"
56	08'22"	07:19'24"
57	07'16"	07:26'40"
58	08'45"	07:35'25"
59	09'41"	07:45'06"
60	06'32"	07:51'38"
61	06'54"	07:58'32"
62	07'50"	08:06'22"
63	06'17"	08:12'39"
64	07'43"	08:20'22"
65	06'27"	08:26'49"
66	06'51"	08:33'40"
67	07'00"	08:40'40"
68	10'36"	08:51'16"
69	09'43"	09:00'59"
70	08'36"	09:09'35"
71	08'34"	09:18'09"
72	09'47"	09:27'56"
73	12'17"	09:40'13"
74	11'01"	09:51'14"
75	09'29"	10:00'43"
76	11'09"	10:11'52"
77	14'43"	10:26'35"
78	11'38"	10:38'13"
79	10'48"	10:49'01"
80	07'40"	10:56'41"
81	08'27"	11:05'08"
82	08'29"	11:13'37"
83	06'36"	11:20'13"
84	07'29"	11:27'42"
85	06'46"	11:34'28"
86	06'52"	11:41'20"
87	08'51"	11:50'11"
88	07'39"	11:57'50"
89	08'22"	12:06'12"
90	07'45"	12:13'57"
91	07'44"	12:21'41"
92	08'21"	12:30'02"
93	07'55"	12:37'57"
94	07'23"	12:45'20"
95	07'29"	12:52'49"
96	09'00"	13:01'49"
97	08'20"	13:10'09"
98	08'40"	13:18'49"
99	08'50"	13:27'39"
99.4	07'17"	13:30'31"