Song 2014/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Song 基隆
ID 57302

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半馬 | 02:16:20 | 06:27/km | 第7半馬

2014臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2014-02-23
成績	02:16:20
總名次	3548 / 10077
分組名次	282 / 596
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08"

01:02'40"

10 km

(01:02'40")

00:31'32" (+00'24")

15 km

(01:34'32")

00:31'52" (+00'44")

01:04'00" (+01'20")

20 km

(02:06'40")

00:32'08" (+01'00")

Finish

(02:16:20)

日期: 2014-02-23 06:11 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'06"

(00'06")

14'17" (+07'54")

7 / 7

2

02:16'18"

(02:16'24")

06'23"

21331 / 21338

12969

賽前宣言: 希望可跑進自己預估的時間 .....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 53.90 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 675.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

喬伊, 曾少均和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'04"	00:13'16"
3	06'00"	00:19'16"
4	05'56"	00:25'12"
5	05'56"	00:31'08"
6	06'16"	00:37'24"
7	05'52"	00:43'16"
8	06'24"	00:49'40"
9	06'36"	00:56'16"
10	06'24"	01:02'40"
11	06'28"	01:09'08"
12	06'04"	01:15'12"
13	06'20"	01:21'32"
14	06'00"	01:27'32"
15	07'00"	01:34'32"
16	06'40"	01:41'12"
17	06'12"	01:47'24"
18	06'04"	01:53'28"
19	06'12"	01:59'40"
20	07'00"	02:06'40"
21	07'32"	02:14'12"
21.4	06'08"	02:16'24"

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