高全坤 2018/06/16 訓練日誌

高全坤台中
ID 310533

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高全坤

23.0 km | 03:01:14 | 07:52/km | 第19半馬

2018 LÄCHELN 雷訊盃大坑森林芬多精

官方成績
日期	2018-06-16
成績	03:01:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20"

01:10'07"

10 km

(01:10'07")

00:39'47" (+09'27")

15 km

(01:58'22")

00:48'15" (+17'55")

01:25'58" (+15'51")

20 km

(02:36'05")

00:37'43" (+07'23")

Finish

(03:01:14)

日期: 2018-06-16 15:29 - 總爬升: 660 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1519 Cal - 總步數: 35256 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'40"

(05'40")

05'37" (+00'30")

1006 / 1006

158 / 112

05'09"

(10'49")

05'07"

1003 / 2010

157 / 123

06'16"

(17'05")

06'15" (+01'08")

1001 / 3011

152 / 104

07'44"

(24'49")

07'43" (+02'36")

1000 / 4012

178 / 72

05'35"

(30'24")

05'32" (+00'25")

1008 / 5020

155 / 115

展開計圈分析

山路高高低低

賽後評分: 補給只有水與香蕉
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 115.91 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Winy Yang, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'09"	00:10'48"
3	06'16"	00:17'04"
4	07'44"	00:24'48"
5	05'32"	00:30'20"
6	09'59"	00:40'19"
7	06'55"	00:47'14"
8	09'35"	00:56'49"
9	06'43"	01:03'32"
10	06'35"	01:10'07"
11	09'10"	01:19'17"
12	10'30"	01:29'47"
13	10'30"	01:40'17"
14	11'55"	01:52'12"
15	06'10"	01:58'22"
16	09'07"	02:07'29"
17	07'52"	02:15'21"
18	06'02"	02:21'23"
19	07'17"	02:28'40"
20	07'25"	02:36'05"
21	07'09"	02:43'14"
22	09'54"	02:53'08"
23	07'54"	03:01'02"
23.0	14'48"	03:01'14"