曾文楷 2018/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

曾文楷台中
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23.0 km | 02:49:18 | 07:21/km | 第42半馬

2018 LÄCHELN 雷訊盃大坑森林芬多精

官方成績
日期	2018-06-16
成績	02:49:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54"

01:05'26"

10 km

(01:05'26")

00:37'32" (+09'38")

15 km

(01:48'43")

00:43'17" (+15'23")

01:18'46" (+13'20")

20 km

(02:24'12")

00:35'29" (+07'35")

Finish

(02:49:18)

日期: 2018-06-16 16:03 - 總爬升: 518 m - 地點: 太平心芝芳庭 - 天氣: 偏熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1221 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'21")

04'27"

1000 / 2000

3

05'35"

(14'56")

05'35" (+01'08")

1000 / 3000

4

07'10"

(22'07")

07'10" (+02'43")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'43")

05'35" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 水站應有充足的飲水，完賽排隊過久
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 102.48 km

ZEPRO-雲豹橘 ZM17A022322 累積 : 231.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳俠鶴, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'39"	00:09'32"
3	05'35"	00:15'07"
4	07'11"	00:22'18"
5	05'36"	00:27'54"
6	07'43"	00:35'37"
7	06'20"	00:41'57"
8	09'36"	00:51'33"
9	06'38"	00:58'11"
10	07'15"	01:05'26"
11	07'37"	01:13'03"
12	08'56"	01:21'59"
13	10'54"	01:32'53"
14	09'37"	01:42'30"
15	06'13"	01:48'43"
16	10'56"	01:59'39"
17	05'48"	02:05'27"
18	05'12"	02:10'39"
19	07'01"	02:17'40"
20	06'32"	02:24'12"
21	07'48"	02:32'00"
22	10'15"	02:42'15"
22.8	09'27"	02:49'29"

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