100.0 km | 13:10:19 | 07:54/km | 第44馬官方成績 |
日期 | 2014-02-23 |
成績 | 13:10:19 |
總名次 | 114 / 401 |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 07:54/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:33'45" (+03'21") | 01:10'25" (+06'57") |
| 00:36'40" (+06'16") |
| 00:39'46" (+09'22") | 01:18'34" (+15'06") |
| 00:38'48" (+08'24") |
| 00:30'56" (+00'32") | 01:14'07" (+10'39") |
| 00:43'11" (+12'47") |
| 00:41'42" (+11'18") | 01:34'03" (+30'35") |
| 00:52'21" (+21'57") |
| 00:40'05" (+09'41") | 01:20'26" (+16'58") |
| 00:40'21" (+09'57") |
| 00:33'05" (+02'41") | 01:12'44" (+09'16") |
| 00:39'39" (+09'15") |
| 00:33'25" (+03'01") | 01:17'37" (+14'09") |
| 00:44'12" (+13'48") |
| 01:23'20" (+52'56") | 02:11'34" (+08'06") |
| 00:48'14" (+17'50") |
| 00:30'24" | 01:03'28" |
| 00:33'04" (+02'40") |
| 00:32'11" (+01'47") | 00:00'00" |
|
日期: 2014-02-23 05:00 - 總爬升: 2719 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 6840 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 94%
我的第一場100K,讓我學到了很多!
去年的鎮西堡因為大雷雨加上改折返路線後意志力不堅定,在不到10小時以75K收工.....
今年在充分練習下迎接這場挑戰,唯一的變數是身體的舊傷---9-12月連十幾馬之後的腹肌拉傷.....
上午兩點從彰化搭 趙珮希的車前往會場,抵達時大約才3點半,好多朋友都陸陸續續抵達,我想這些都將是未來十幾個小時的戰友,而不是敵人.....
五點整在黑暗中鳴槍出發,好在迎接我們的不是黃豆般大的雨點,而是滿天星斗和如勾的弦月,今天有個不錯的開始!
一開始20K爬坡上到宇老是個全新的感覺,記得數年前開車來此,車子都會因疲勞不堪而發出煙臭味,現在我用雙腳一步一步爬,卻感覺很踏實......
宇老的海拔約1500公尺,氣溫大概只有5-6度,稍作休息後,把雨衣套上準備下坡,望著遠方積雪的大霸尖山,心態上彷彿我是來度假而非正在比賽......
沒想到此時悲劇發生了,下坡時我的左髖關節突然劇痛(有可能是上周的高雄馬拉松飆速度造成的),痛到心跳飆到160,遇到 邪惡帝國 Kuo Chao-Min我也只能目送他們遠離.....
好不容易以跛行的速度撐到27K補給站,看到了可愛的小丸子 林麗真,向她報告了這個情形,並且表達了可能棄賽的想法.....向小丸子討了2顆止痛藥,又多休息了一會兒,一邊吃點東西,一班思考一下自己是否要用這樣的身體狀況繼續下去。
"為了這場比賽,我可是準備了那麼久,27K就棄賽,以後一定不會再來了!" "母親老婆在辛苦,而我自己來參賽,這樣就放棄,會不會太對不起她們?""如果這種身體狀況能夠完成,那麼以後碰到再困難的條件,也就不算什麼了"
告別了小丸子,保持緩慢但穩定的下坡速度,雖然一直被超車,我還是盡量維持能夠忍受的步調下到了秀巒檢查哨。這裡可是之前爬山、騎車常來的地方,沒想這次不用辦入山證就長驅直入了!
秀巒之後迎接我的是更為痛苦的十公里爬坡,這時候體力的油箱已經到了紅線,只得跑跑走走,好在沿途的風景優美,櫻花綻放,多少分散了一些注意力。
抵達40K泰崗轉運站,從轉運袋中換上薄底的馬拉松鞋,希望能夠減少上坡的出力。 施婉萍 小叮噹 Janice Chang寫的通關密語,我打算回程60K再看。
和補給站的 Bill Ku古兄告別之後,通往鎮西堡的路至少是比較平緩,所以跑的時間也變多了一些。折返點之前遇到同學 Chun-Hsin Chen Wilson Lin 團長謝天任早已輕鬆完成了一半以上的里程。自己來玩的 Charles Lin罵了我一頓,說腳這樣還跑!
50K折返點, 小餅廖珮雯幫我拍了照片,意志力又突然薄弱,詢問收容車何時會來,原來還要將近兩小時,算了!在這裡等車會被凍死,還是自己慢慢跑多少算多少吧!
就1K1K的慢慢龜回了泰崗, 看見Victoria Yang 張敏祥竟然跑來加油,加上拿出通關密語看著上面打氣的話語,我決定一定要撐回終點!十公里下坡再度回到秀巒,剩下最後10K上坡,就慢慢走吧......73K(27K)休息站,小丸子和她護理師朋友,拿出了四顆止痛藥,加上幫我貼紮髖部,又吃了好多東西,休息了快二十分鐘,我知道不能在退縮了,目標就是終點會場!
最後七公里的上坡步行非常艱苦,不過我是和自己的心魔競賽,再度上到宇老,不似來時的冷風刺骨。剩下20K的下坡了.....不知道是因為快到了,還是止痛藥和貼紮的效果,髖部竟然不太痛了,不過此時大腿倒是有抽筋的情形,我知道這是因為髖部疼痛,使用其他肌肉代償的結果。
忍著抽筋的雙腿,用大約7分速下坡....沒想到除了被 楊貽銘 Jijay Chiu超車之外,我還超過了不少人,呵呵.......
就在摸黑之際,關門之前,我回到了會場! 情緒快崩潰的我很想大哭,但是眼淚早就因為脫水而流不出來了......
謝謝這場比賽中鼓勵過我幫助過我的朋友.....我永遠會記得這次比賽的過程.....
賽後評分: 很讚!
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 249.82 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'03" | 00:07'03" |
2 | 06'36" | 00:13'39" |
3 | 07'06" | 00:20'45" |
4 | 06'40" | 00:27'25" |
5 | 06'20" | 00:33'45" |
6 | 07'08" | 00:40'53" |
7 | 07'34" | 00:48'27" |
8 | 06'51" | 00:55'18" |
9 | 07'47" | 01:03'05" |
10 | 07'20" | 01:10'25" |
11 | 07'31" | 01:17'56" |
12 | 07'45" | 01:25'41" |
13 | 08'17" | 01:33'58" |
14 | 07'58" | 01:41'56" |
15 | 08'15" | 01:50'11" |
16 | 07'14" | 01:57'25" |
17 | 08'00" | 02:05'25" |
18 | 08'04" | 02:13'29" |
19 | 07'31" | 02:21'00" |
20 | 07'59" | 02:28'59" |
21 | 06'39" | 02:35'38" |
22 | 05'42" | 02:41'20" |
23 | 07'08" | 02:48'28" |
24 | 05'46" | 02:54'14" |
25 | 05'41" | 02:59'55" |
26 | 05'35" | 03:05'30" |
27 | 17'11" | 03:22'41" |
28 | 07'08" | 03:29'49" |
29 | 07'01" | 03:36'50" |
30 | 06'16" | 03:43'06" |
31 | 05'43" | 03:48'49" |
32 | 08'48" | 03:57'37" |
33 | 08'18" | 04:05'55" |
34 | 08'46" | 04:14'41" |
35 | 10'07" | 04:24'48" |
36 | 09'53" | 04:34'41" |
37 | 08'08" | 04:42'49" |
38 | 09'31" | 04:52'20" |
39 | 09'19" | 05:01'39" |
40 | 15'30" | 05:17'09" |
41 | 06'03" | 05:23'12" |
42 | 07'28" | 05:30'40" |
43 | 09'25" | 05:40'05" |
44 | 08'38" | 05:48'43" |
45 | 08'31" | 05:57'14" |
46 | 07'09" | 06:04'23" |
47 | 07'16" | 06:11'39" |
48 | 08'19" | 06:19'58" |
49 | 08'42" | 06:28'40" |
50 | 08'55" | 06:37'35" |
51 | 06'34" | 06:44'09" |
52 | 06'43" | 06:50'52" |
53 | 06'13" | 06:57'05" |
54 | 07'24" | 07:04'29" |
55 | 06'11" | 07:10'40" |
56 | 05'58" | 07:16'38" |
57 | 06'36" | 07:23'14" |
58 | 15'09" | 07:38'23" |
59 | 05'55" | 07:44'18" |
60 | 06'01" | 07:50'19" |
61 | 06'42" | 07:57'01" |
62 | 06'16" | 08:03'17" |
63 | 08'01" | 08:11'18" |
64 | 06'28" | 08:17'46" |
65 | 05'58" | 08:23'44" |
66 | 07'39" | 08:31'23" |
67 | 11'15" | 08:42'38" |
68 | 08'17" | 08:50'55" |
69 | 08'23" | 08:59'18" |
70 | 08'38" | 09:07'56" |
71 | 30'59" | 09:38'55" |
72 | 12'02" | 09:50'57" |
73 | 11'36" | 10:02'33" |
74 | 10'08" | 10:12'41" |
75 | 18'35" | 10:31'16" |
76 | 12'57" | 10:44'13" |
77 | 11'41" | 10:55'54" |
78 | 08'59" | 11:04'53" |
79 | 06'31" | 11:11'24" |
80 | 08'06" | 11:19'30" |
81 | 05'48" | 11:25'18" |
82 | 06'11" | 11:31'29" |
83 | 05'56" | 11:37'25" |
84 | 05'42" | 11:43'07" |
85 | 06'47" | 11:49'54" |
86 | 06'47" | 11:56'41" |
87 | 06'27" | 12:03'08" |
88 | 05'45" | 12:08'53" |
89 | 05'45" | 12:14'38" |
90 | 08'20" | 12:22'58" |
91 | 07'17" | 12:30'15" |
92 | 06'03" | 12:36'18" |
93 | 06'03" | 12:42'21" |
94 | 06'37" | 12:48'58" |
95 | 06'11" | 12:55'09" |
96 | 05'42" | 13:00'51" |
97 | 06'19" | 13:07'10" |
97.6 | 16'30" | 13:16'57" |