Stephen C. LIN 2014/02/23 訓練日誌

Stephen C. LIN 台北市
ID 433

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Stephen C. LIN

54.0 km | 05:49:00 | 06:27/km | 第25馬

2014 尖石鄉櫻桃季暨鎮西堡"君臨天下"超級馬拉松

官方成績
日期	2014-02-23
成績	05:49:00
總名次	50 / 903
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20" (+06'06")

01:03'15" (+13'21")

10 km

(01:03'15")

00:32'55" (+08'41")

15 km

(01:41'59")

00:38'44" (+14'30")

01:21'44" (+31'50")

20 km

(02:24'59")

00:43'00" (+18'46")

25 km

(02:52'38")

00:27'39" (+03'25")

01:02'36" (+12'42")

30 km

(03:27'35")

00:34'57" (+10'43")

35 km

(04:12'19")

00:44'44" (+20'30")

01:10'30" (+20'36")

40 km

(04:38'05")

00:25'46" (+01'32")

45 km

(05:02'19")

00:24'14"

00:49'54"

50 km

(05:27'59")

00:25'40" (+01'26")

Finish

(05:49:00)

日期: 2014-02-23 05:15 - 總爬升: 1864 m - 地點: 新竹尖石鄉公所 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 103 - 卡路里: 4164 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'02" (+02'28")

1006 / 1006

05'19"

(12'24")

05'17" (+00'43")

1004 / 2010

05'57"

(18'21")

05'53" (+01'19")

1011 / 3022

05'52"

(24'13")

05'49" (+01'15")

1007 / 4029

06'22"

(30'35")

06'18" (+01'44")

1008 / 5038

展開計圈分析

06'37"

(37'12")

06'36" (+02'02")

1000 / 6039

05'58"

(43'10")

05'55" (+01'21")

1007 / 7046

06'20"

(49'30")

06'17" (+01'43")

1006 / 8053

07'27"

(56'57")

07'23" (+02'49")

1008 / 9061

07'03"

(01:04'00")

06'50" (+02'16")

1030 / 10092

07'15"

(01:11'15")

07'13" (+02'39")

1004 / 11096

07'24"

(01:18'39")

07'20" (+02'46")

1008 / 12105

08'01"

(01:26'40")

08'00" (+03'26")

1001 / 13106

08'19"

(01:34'59")

08'12" (+03'38")

1013 / 14119

08'10"

(01:43'09")

08'06" (+03'32")

1008 / 15127

07'40"

(01:50'49")

07'37" (+03'03")

1006 / 16134

09'14"

(02:00'03")

09'09" (+04'35")

1008 / 17143

09'25"

(02:09'28")

09'21" (+04'47")

1006 / 18149

07'22"

(02:16'50")

07'19" (+02'45")

1005 / 19155

09'51"

(02:26'41")

09'44" (+05'10")

1010 / 20166

05'21"

(02:32'02")

05'16" (+00'42")

1015 / 21181

05'03"

(02:37'05")

05'02" (+00'28")

1001 / 22182

05'54"

(02:42'59")

05'49" (+01'15")

1014 / 23196

05'03"

(02:48'02")

04'59" (+00'25")

1010 / 24207

05'40"

(02:53'42")

05'36" (+01'02")

1009 / 25216

05'13"

(02:58'55")

05'11" (+00'37")

1004 / 26221

07'27"

(03:06'22")

07'25" (+02'51")

1002 / 27224

08'07"

(03:14'29")

07'57" (+03'23")

1020 / 28244

08'26"

(03:22'55")

08'22" (+03'48")

1007 / 29252

06'38"

(03:29'33")

06'36" (+02'02")

1003 / 30255

10'08"

(03:39'41")

10'02" (+05'28")

1008 / 31264

11'47"

(03:51'28")

11'40" (+07'06")

1009 / 32273

10'10"

(04:01'38")

10'08" (+05'34")

1001 / 33275

07'21"

(04:08'59")

07'17" (+02'43")

1008 / 34284

04'44"

(04:13'43")

04'41" (+00'07")

1007 / 35291

04'50"

(04:18'33")

04'47" (+00'13")

1010 / 36301

06'16"

(04:24'49")

06'14" (+01'40")

1003 / 37305

04'56"

(04:29'45")

04'51" (+00'17")

1016 / 38321

05'03"

(04:34'48")

05'00" (+00'26")

1009 / 39331

04'48"

(04:39'36")

04'46" (+00'12")

1006 / 40337

04'36"

(04:44'12")

04'34"

1005 / 41343

05'55"

(04:50'07")

05'47" (+01'13")

1020 / 42364

04'38"

(04:54'45")

04'36" (+00'02")

1004 / 43369

04'36"

(04:59'21")

04'37" (+00'03")

996 / 44365

04'40"

(05:04'01")

04'38" (+00'04")

1004 / 45370

05'55"

(05:09'56")

05'50" (+01'16")

1012 / 46383

04'56"

(05:14'52")

04'55" (+00'21")

1002 / 47385

04'58"

(05:19'50")

04'57" (+00'23")

1002 / 48388

04'40"

(05:24'30")

04'39" (+00'05")

1002 / 49391

06'07"

(05:30'37")

06'02" (+01'28")

1012 / 50403

05'14"

(05:35'51")

05'09" (+00'35")

1014 / 51417

05'11"

(05:41'02")

05'09" (+00'35")

1003 / 52421

05'29"

(05:46'31")

05'27" (+00'53")

1006 / 53427

02'29"

(05:49'00")

04'32"

546 / 53974

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第一次報名參賽，前一天先帶家人前往司馬庫斯，順便探探路線，沿途風景美得沒話說，由於專心開車，沒注意到遠方山頂上還有靄靄白雪，今天經過最高點宇老鐵馬驛站時突然看到山頂的殘雪，真是太棒了。這是一場小而美的賽事，高手雲集，主辦單位精心的策劃，熱情的志工、豐富的補給和沿途一清早生火取暖為選手加油的泰雅族居民們，令人印象深刻，明年的這個時候，我應該還會出現在這裡，如果可以的話，跟著那群神人，完成我的100KM大夢！

賽前宣言: 感覺路線高程與合歡馬相似，那就再拚一次吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 167.91 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 716.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 黃明鈞(黑書包) 和其他 14 人說推

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EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2014-02-24 18:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	05'16"	00:12'21"
3	05'54"	00:18'15"
4	05'52"	00:24'07"
5	06'13"	00:30'20"
6	06'39"	00:36'59"
7	05'54"	00:42'53"
8	06'16"	00:49'09"
9	07'25"	00:56'34"
10	06'41"	01:03'15"
11	07'14"	01:10'29"
12	07'23"	01:17'52"
13	08'09"	01:26'01"
14	07'39"	01:33'40"
15	08'19"	01:41'59"
16	07'57"	01:49'56"
17	09'08"	01:59'04"
18	08'54"	02:07'58"
19	07'50"	02:15'48"
20	09'11"	02:24'59"
21	06'08"	02:31'07"
22	05'02"	02:36'09"
23	05'52"	02:42'01"
24	04'58"	02:46'59"
25	05'39"	02:52'38"
26	05'09"	02:57'47"
27	05'12"	03:02'59"
28	09'52"	03:12'51"
29	08'20"	03:21'11"
30	06'24"	03:27'35"
31	09'26"	03:37'01"
32	11'58"	03:48'59"
33	09'30"	03:58'29"
34	09'05"	04:07'34"
35	04'45"	04:12'19"
36	04'47"	04:17'06"
37	06'14"	04:23'20"
38	04'54"	04:28'14"
39	05'10"	04:33'24"
40	04'41"	04:38'05"
41	04'31"	04:42'36"
42	05'45"	04:48'21"
43	04'45"	04:53'06"
44	04'37"	04:57'43"
45	04'36"	05:02'19"
46	05'48"	05:08'07"
47	04'49"	05:12'56"
48	05'01"	05:17'57"
49	04'48"	05:22'45"
50	05'14"	05:27'59"
51	05'32"	05:33'31"
52	05'15"	05:38'46"
53	05'29"	05:44'15"
53.5	08'46"	05:49'00"