葉宗錡 2018/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
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21.7 km | 00:53:22 | 24.4 km/h

日期: 2018-06-20 05:29 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'43"

(14'43")

20.45 (-15.19)

5000 / 5000

2

14'45"

(29'29")

20.34 (-15.30)

5000 / 10000

3

08'26"

(37'55")

35.64

5000 / 15000

4

09'39"

(47'35")

31.30 (-4.34)

5000 / 20000

5

05'47"

(53'22")

17.39 (-18.25)

1676 / 21676

桃園

葉宗錡

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葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 307.13 km

Giant Defy compsoite3 (2012)

TCX 上傳 | 6 years ago

Pei-Yi Liu, 黃明明和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	1.5 %
2	24.7	1.8 %
3	22.2	-0.6 %
4	23.8	2.0 %
5	13.5	1.3 %
6	21.1	1.8 %
7	25.5	2.2 %
8	24.7	2.7 %
9	19.5	4.5 %
10	5.1	3.0 %
11	29.3	1.0 %
12	35.3	-0.7 %
13	41.9	-1.2 %
14	37.1	1.8 %
15	36.7	-2.4 %
16	30.3	-2.4 %
17	34.6	-5.8 %
18	40.9	-8.0 %
19	9.3	-2.0 %
20	29.3	-0.4 %
21	14.9	2.5 %
21.7	15.5	4.0 %

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