雲遠德 2014/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
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10.1 km | 00:49:51 | 04:57/km

日期: 2014-02-25 05:53 - 天氣: 霧 - 平均心率: 102 - 卡路里: 879 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 97%

Pace: 04'45" / 04'57" / 04'53" / 04'54" / 04'51" / 05'00" / 04'58" / 05'00" / 05'01" / 04'54" / 09'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 212.88 km

ASICS DUOMAX 累積 : 1830.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Shang-Pin Liu, 薛武忠和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'57"	00:09'42"
3	04'53"	00:14'35"
4	04'54"	00:19'29"
5	04'51"	00:24'20"
6	05'00"	00:29'20"
7	04'58"	00:34'18"
8	05'00"	00:39'18"
9	05'01"	00:44'19"
10	04'54"	00:49'13"
10.1	09'35"	00:49'51"

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