柯露比 2018/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

柯露比台北市
ID 245434

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220.0 km | 00:55:34 | 00:15/km | 第8馬

3rd CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-北臺灣站

官方成績
日期	2018-06-23
成績	00:55:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'35")

00:36'35"

00:00'00"

Finish

(00:55:34)

日期: 2018-06-23 09:26 - 平均心率: 156 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32"

1000 / 1000

2

07'01"

(13'34")

07'01" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'26"

(21'01")

07'26" (+00'54")

1000 / 3000

4

07'21"

(28'23")

07'21" (+00'49")

1000 / 4000

5

08'11"

(36'35")

08'11" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 用心規劃跑的很開心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 161.32 km

nike 34 累積 : 451.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

EJ Lin（裁神鐵粉）, Dunk 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'01"	00:13'34"
3	07'27"	00:21'01"
4	07'22"	00:28'23"
5	08'12"	00:36'35"
6	07'26"	00:44'01"
7	07'43"	00:51'44"
7.6	06'49"	00:55'35"

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成績 : 01:07:05

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