zoo 2018/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

zoo 彰化
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220.0 km | 00:47:35 | 00:12/km | 第3馬

3rd CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-北臺灣站

官方成績
日期	2018-06-23
成績	00:47:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'42")

00:32'42"

00:00'00"

Finish

(00:47:35)

日期: 2018-06-23 22:22 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'30"

(09'30")

09'30" (+04'14")

1000 / 1000

2

05'24"

(14'54")

05'24" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'16"

(20'11")

05'16"

1000 / 3000

4

05'41"

(25'52")

05'41" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'49"

(32'42")

06'49" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 北夸go

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 125.30 km

ㄚ拖小黑累積 : 30.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 林家榮（藥藥熊）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	05'25"	00:14'55"
3	05'16"	00:20'11"
4	05'41"	00:25'52"
5	06'50"	00:32'42"
6	07'08"	00:39'50"
7	07'01"	00:46'51"
7.1	05'36"	00:47'36"

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