James Hsieh 2014/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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12.0 km | 00:56:57 | 04:44/km

日期: 2014-02-25 20:17 - 地點: 羅東文化工場運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1039 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 04'26" / 04'41" / 04'38" / 04'41" / 04'45" / 04'46" / 04'46" / 04'41" / 04'43" / 04'48" / 04'52" / 04'43" / 37'30" /

上星期跑了滿多~這星期要迎接萬金石~

減量跑~順便排乳酸~XD...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 166.74 km

NIKE RelenetLess2 累積 : 902.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Cart Lin, Edwina 和其他 7 人說推

·

jaychan 太快了！

2014-02-26 11:23 ·

1 個人推

2014-02-26 11:40 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'41"	00:09'07"
3	04'38"	00:13'45"
4	04'41"	00:18'26"
5	04'45"	00:23'11"
6	04'46"	00:27'57"
7	04'46"	00:32'43"
8	04'41"	00:37'24"
9	04'43"	00:42'07"
10	04'48"	00:46'55"
11	04'52"	00:51'47"
12	04'43"	00:56'30"
12.0	37'29"	00:56'57"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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