葉宗錡 2018/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
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20.0 km | 00:48:36 | 24.7 km/h

日期: 2018-06-27 05:19 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 80 - 卡路里: 583 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'32"

(14'32")

20.69 (-10.61)

5000 / 5000

2

14'29"

(29'01")

20.81 (-10.50)

5000 / 10000

3

09'37"

(38'39")

31.30

5000 / 15000

4

09'47"

(48'26")

30.77 (-0.54)

5000 / 20000

5

00'09"

(48'36")

7.71 (-23.60)

20 / 20020

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

爆了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 307.13 km

Giant Defy compsoite3 (2012)

TCX 上傳 | 6 years ago

鐵腿J弟, 陳宜廷和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	-1.0 %
2	25.2	1.2 %
3	28.6	-0.7 %
4	25.5	2.3 %
5	4.2	1.1 %
6	21.1	2.2 %
7	27.9	2.1 %
8	23.1	2.4 %
9	20.2	4.1 %
10	7.1	2.8 %
11	21.2	1.0 %
12	27.9	-0.4 %
13	37.9	1.0 %
14	39.1	-0.9 %
15	39.1	-1.7 %
16	30.8	4.0 %
17	36.7	-4.8 %
18	39.6	-8.5 %
19	10.4	-2.3 %
20	25.0	2.0 %
20.0	8.3	0.0 %

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