小童*童同學 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

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小童*童同學

13.5 km | 02:07:56 | 09:28/km

2018 牛罵頭馬拉松賽（愛戀清水）

官方成績
日期	2018-03-04
成績	02:07:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:28/km

日期: 2018-03-04 06:20 - 地點: 清水 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 174 - 卡路里: 729 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(44)

賽後評分: 補給OK ，交管好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 13.50 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 835.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'57"	00:15'46"
3	08'58"	00:24'44"
4	10'39"	00:35'23"
5	09'06"	00:44'29"
6	12'01"	00:56'30"
7	09'14"	01:05'44"
8	09'04"	01:14'48"
9	10'58"	01:25'46"
10	09'00"	01:34'46"
11	11'27"	01:46'13"
12	09'06"	01:55'19"
13	09'26"	02:04'45"
13.4	07'54"	02:07'55"

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成績 : 04:56:26

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