林碧珠 2018/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.3 km | 01:04:16 | 06:14/km

日期: 2018-07-06 05:38 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 陰轉陣雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 07'05" / 06'41" / 06'40" / 06'09" / 06'28" / 06'48" / 05'50" / 05'34" / 05'58" / 06'50" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'44")

06'40" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'24")

06'39" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'09"

(26'33")

06'09" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'11"

(32'44")

06'11" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

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林碧珠

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林碧珠

·

跑到6K開始漂起小雨（幸好不大），9K後🌧️雨停，終於可以體會「陰晴不定」這種天氣捉摸不定～這週被淋了2次

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 148.21 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 (W) 累積 : 819.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王則然, Guess 和其他 23 人說推

·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 早安

2018-07-06 06:49 ·

1 個人推

林碧珠早安

2018-07-06 06:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'41"	00:13'46"
3	06'40"	00:20'26"
4	06'09"	00:26'35"
5	06'28"	00:33'03"
6	06'48"	00:39'51"
7	05'50"	00:45'41"
8	05'34"	00:51'15"
9	05'58"	00:57'13"
10	06'50"	01:04'03"
10.3	05'46"	01:05'50"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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