Q毛小鋼炮 2018/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Q毛小鋼炮雲林
ID 360072

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10.0 km | 00:49:49 | 04:58/km

2018 雲林半程馬拉松--有兵熊賀

官方成績
日期	2018-07-08
成績	00:49:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2018-07-08 06:10 - 地點: 雲科大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 188 - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'40")

04'29" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'49"

(13'29")

04'49" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'48"

(18'18")

04'48" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'02")

04'43" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Q毛小鋼炮

·

雲林

Q毛小鋼炮

·

賽前宣言: 小鋼炮加油

賽後評分: 非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 161.94 km

母子鱷魚小白Y拖三代累積 : 1425.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃懷仙, 井口麗子和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'30"	00:08'41"
3	04'49"	00:13'30"
4	04'49"	00:18'19"
5	04'44"	00:23'03"
6	04'48"	00:27'51"
7	04'49"	00:32'40"
8	04'52"	00:37'32"
9	04'54"	00:42'26"
10	05'06"	00:47'32"
10.5	04'28"	00:49'49"

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