Allen Yang 2018/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Yang 新竹
ID 377987

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10.0 km | 01:10:01 | 07:00/km

2018 雲林半程馬拉松--有兵熊賀

官方成績
日期	2018-07-08
成績	01:10:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

日期: 2018-07-08 06:10 - 平均心率: 163 - 卡路里: 765 Cal - 平均步頻: 176 - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

2

05'42"

(11'20")

05'42" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'33"

(17'53")

06'33" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'17"

(24'10")

06'17" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'20"

(30'30")

06'20" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 已報名了!Go!!

賽後評分: 路線規劃還行，補給品ok.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 149.79 km

adidas supernova aktiv 累積 : 506.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郭誌銘, 井口麗子和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'42"	00:11'20"
3	06'33"	00:17'53"
4	06'17"	00:24'10"
5	06'20"	00:30'30"
6	06'18"	00:36'48"
7	06'20"	00:43'08"
8	06'50"	00:49'58"
9	06'40"	00:56'38"
10	07'15"	01:03'53"
10.7	09'15"	01:10'02"

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