智文 2018/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

智文雲林
ID 146139

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10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

2018 雲林半程馬拉松--有兵熊賀

官方成績
日期	2018-07-08
成績	01:02:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

日期: 2018-07-08 06:10 - 平均心率: 150 - 卡路里: 784 Cal - 總步數: 10410 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 101 cm - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'21" (+01'02")

1008 / 1008

161 / 97

2

05'36"

(12'01")

05'35" (+00'16")

1002 / 2010

165 / 108

3

07'08"

(19'09")

07'05" (+01'46")

1006 / 3017

151 / 92

4

05'39"

(24'48")

05'38" (+00'19")

1002 / 4020

167 / 105

5

05'22"

(30'10")

05'19"

1006 / 5026

169 / 110

展開計圈分析

賽後評分: 😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 67.76 km

美津濃 20\n20 累積 : 406.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rick Su, 李瑋楓和其他 3 人說推

·

陳小毛早安運動快樂
恭喜順利完賽

2018-07-08 12:13 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'39"	00:12'00"
3	05'46"	00:17'46"
4	06'58"	00:24'44"
5	05'22"	00:30'06"
6	06'32"	00:36'38"
7	05'27"	00:42'05"
8	05'45"	00:47'50"
9	05'47"	00:53'37"
10	06'07"	00:59'44"
10.6	05'45"	01:02'59"

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