Lili皆辛苦 2018/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
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10.0 km | 00:56:25 | 05:38/km

2018 雲林半程馬拉松--有兵熊賀

官方成績
日期	2018-07-08
成績	00:56:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2018-07-08 06:09 - 平均心率: 141 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 184 - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

2

04'51"

(09'38")

04'51" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'25"

(15'03")

05'25" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'20")

05'16" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'15"

(25'35")

05'15" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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♉ Syncs Wang 說推

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♉ Syncs Wang 說推

·

雖然6:10開跑但斗六的太陽🌞真的好大好大

賽前宣言: GO

賽後評分: 好熱好毒的太陽🌞，黑上加黑～也就是黑的發亮了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 76.28 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hungone紅丸子, BitterTea 和其他 14 人說推

·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 高手

2018-07-08 14:16 ·

2 個人推

Lili皆辛苦朝欽我今天跑不快哈哈😄

2018-07-08 18:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'51"	00:09'43"
3	05'26"	00:15'09"
4	05'16"	00:20'25"
5	05'15"	00:25'40"
6	05'30"	00:31'10"
7	05'25"	00:36'35"
8	05'28"	00:42'03"
9	05'41"	00:47'44"
10	06'02"	00:53'46"
10.5	05'23"	00:56'30"

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