林碧珠 2018/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.1 km | 01:07:01 | 06:37/km

日期: 2018-07-10 05:42 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'31" / 06'49" / 06'40" / 06'21" / 06'26" / 06'20" / 07'22" / 06'21" / 07'05" / 06'37" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'49"

(14'19")

06'49" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'40"

(21'00")

06'40" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'20"

(27'21")

06'20"

1000 / 4000

5

06'26"

(33'47")

06'26" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

恢復跑～將賽後兩隻大腿後面正中央的一條很緊筋拉鬆～起跑後1~2K見效！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 148.21 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 (W) 累積 : 819.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王則然, BitterTea 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'49"	00:14'20"
3	06'40"	00:21'00"
4	06'21"	00:27'21"
5	06'26"	00:33'47"
6	06'20"	00:40'07"
7	07'22"	00:47'29"
8	06'21"	00:53'50"
9	07'05"	01:00'55"
10	06'37"	01:07'32"
10.1	06'35"	01:08'15"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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