Earl 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Earl 高雄
ID 13157

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全馬 | 03:42:43 | 05:16/km | 第12馬

2014南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	03:42:43
總名次	170 / 2361
分組名次	63 / 784
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57"

00:48'23"

10 km

(00:48'23")

00:24'26" (+00'29")

15 km

(01:12'49")

00:24'26" (+00'29")

00:49'45" (+01'22")

20 km

(01:38'08")

00:25'19" (+01'22")

25 km

(02:03'32")

00:25'24" (+01'27")

00:52'11" (+03'48")

30 km

(02:30'19")

00:26'47" (+02'50")

35 km

(02:58'20")

00:28'01" (+04'04")

00:56'51" (+08'28")

40 km

(03:27'10")

00:28'50" (+04'53")

Finish

(03:42:43)

日期: 2014-03-02 06:00 - 平均心率: 83 - 卡路里: 3153 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'44"

1015 / 1015

2

04'50"

(09'39")

04'48" (+00'04")

1003 / 2019

3

04'47"

(14'26")

04'44"

1007 / 3027

4

04'52"

(19'18")

04'48" (+00'04")

1011 / 4038

5

04'54"

(24'12")

04'48" (+00'04")

1018 / 5056

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 191.05 km

MIZUNO Wave Prorunner 16 累積 : 2947.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

侯志達, Debbie 和其他 33 人說推

·

觀看另 5 則留言

Earl 謝謝

2014-03-04 19:48 ·

Simon 恭喜順利完賽~

2014-03-05 20:22 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'49"	00:09'34"
3	04'45"	00:14'19"
4	04'48"	00:19'07"
5	04'50"	00:23'57"
6	04'51"	00:28'48"
7	04'58"	00:33'46"
8	04'54"	00:38'40"
9	04'49"	00:43'29"
10	04'54"	00:48'23"
11	04'48"	00:53'11"
12	04'51"	00:58'02"
13	04'49"	01:02'51"
14	04'56"	01:07'47"
15	05'02"	01:12'49"
16	05'04"	01:17'53"
17	05'00"	01:22'53"
18	05'06"	01:27'59"
19	05'12"	01:33'11"
20	04'57"	01:38'08"
21	04'55"	01:43'03"
22	05'17"	01:48'20"
23	04'58"	01:53'18"
24	05'13"	01:58'31"
25	05'01"	02:03'32"
26	05'06"	02:08'38"
27	05'45"	02:14'23"
28	05'09"	02:19'32"
29	05'12"	02:24'44"
30	05'35"	02:30'19"
31	05'26"	02:35'45"
32	05'45"	02:41'30"
33	05'18"	02:46'48"
34	05'53"	02:52'41"
35	05'39"	02:58'20"
36	05'59"	03:04'19"
37	05'40"	03:09'59"
38	05'35"	03:15'34"
39	05'55"	03:21'29"
40	05'41"	03:27'10"
41	05'54"	03:33'04"
42	05'31"	03:38'35"
42.4	09'33"	03:42'49"

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