鄭穩啦 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
ID 15879

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 03:33:59 | 05:04/km | 第45馬

2014南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	03:33:59
總名次	109 / 2361
分組名次	21 / 640
平均速度	05:04/km

官方證書

鄭穩啦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'06")

00:23'06"

00:46'51"

10 km

(00:46'51")

00:23'45" (+00'39")

15 km

(01:10'54")

00:24'03" (+00'57")

00:49'13" (+02'22")

20 km

(01:36'04")

00:25'10" (+02'04")

25 km

(02:01'10")

00:25'06" (+02'00")

00:50'49" (+03'58")

30 km

(02:26'53")

00:25'43" (+02'37")

35 km

(02:53'38")

00:26'45" (+03'39")

00:53'13" (+06'22")

40 km

(03:20'06")

00:26'28" (+03'22")

Finish

(03:33:59)

日期: 2014-03-02 06:00 - 地點: 南科 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 41 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

台南

鄭穩啦

·

台南

鄭穩啦

·

台南

鄭穩啦

·

台南

鄭穩啦

·

保持愉快的心情參賽，相信大家都獲得自己最滿意的成績，看到大家滿足、快樂的笑容，跑步是件很快樂的運動，期待下一次FUN BIKE再次出擊，成績一定會比這次更好，恭喜大家都順利完賽！

賽前宣言: 車隊參加人數眾多，希望大家都能順利完成初馬。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 283.52 km

asics TJL-420 累積 : 636.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

eric, 蔡達達和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'33"	00:09'04"
3	04'36"	00:13'40"
4	04'41"	00:18'21"
5	04'45"	00:23'06"
6	04'41"	00:27'47"
7	04'45"	00:32'32"
8	04'38"	00:37'10"
9	04'44"	00:41'54"
10	04'57"	00:46'51"
11	04'43"	00:51'34"
12	05'01"	00:56'35"
13	04'45"	01:01'20"
14	04'49"	01:06'09"
15	04'45"	01:10'54"
16	05'08"	01:16'02"
17	04'59"	01:21'01"
18	05'02"	01:26'03"
19	05'08"	01:31'11"
20	04'53"	01:36'04"
21	04'54"	01:40'58"
22	05'06"	01:46'04"
23	04'52"	01:50'56"
24	05'16"	01:56'12"
25	04'58"	02:01'10"
26	04'56"	02:06'06"
27	05'22"	02:11'28"
28	04'54"	02:16'22"
29	05'19"	02:21'41"
30	05'12"	02:26'53"
31	05'32"	02:32'25"
32	04'53"	02:37'18"
33	05'07"	02:42'25"
34	05'49"	02:48'14"
35	05'24"	02:53'38"
36	05'27"	02:59'05"
37	04'51"	03:03'56"
38	05'07"	03:09'03"
39	05'53"	03:14'56"
40	05'10"	03:20'06"
41	05'17"	03:25'23"
42	05'21"	03:30'44"
42.7	05'00"	03:34'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km