葉宗錡 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
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20.0 km | 01:51:43 | 05:34/km

日期: 2018-07-15 06:00 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1174 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'56" / 05'32" / 05'21" / 05'32" / 05'15" / 05'10" / 05'19" / 06'22" / 05'21" / 04'54" / 04'50" / 05'06" / 06'06" / 06'54" / 07'55" / 05'22" / 05'11" / 05'20" / 05'21" / 06'23" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'27")

05'32" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'49")

05'21" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'20")

05'31" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'14"

(27'35")

05'14" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

王志豪說推

·

久違的大古山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 205.37 km

Adidas Takumi ren boost2 WIDE 累積 : 1030.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shihchieh Chen, 郭大俠和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'32"	00:11'28"
3	05'21"	00:16'49"
4	05'32"	00:22'21"
5	05'15"	00:27'36"
6	05'10"	00:32'46"
7	05'19"	00:38'05"
8	06'22"	00:44'27"
9	05'21"	00:49'48"
10	04'54"	00:54'42"
11	04'50"	00:59'32"
12	05'06"	01:04'38"
13	06'06"	01:10'44"
14	06'54"	01:17'38"
15	07'55"	01:25'33"
16	05'22"	01:30'55"
17	05'11"	01:36'06"
18	05'20"	01:41'26"
19	05'21"	01:46'47"
20	06'23"	01:53'10"
20.0	06'50"	01:53'25"

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朋友動態

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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