EE kate 2018/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

EE kate 香港
ID 105640

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恭喜破PB

全馬 | 05:44:00 | 08:09/km | 第3馬

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	05:44:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:56'18")

00:56'18"

00:00'00"

Finish

(05:44:00)

日期: 2018-07-16 20:08 - 總爬升: 436 m - 地點: ssp跑班 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 2127 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

45'42"

(45'42")

10'30" (+03'16")

4351 / 4351

2

07'49"

(53'31")

29'41" (+22'27")

263 / 4615

3

17'15"

(01:10'46")

07'14"

2383 / 6998

4

33'31"

(01:44'17")

19'44" (+12'30")

1697 / 8696

香港

EE kate

·

賽後評分: 好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 84.41 km

NB 厚底累積 : 2012.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jacke Lung 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'15"	00:19'15"
2	11'24"	00:30'39"
3	07'50"	00:38'29"
4	05'52"	00:44'21"
5	11'57"	00:56'18"
6	07'43"	01:04'01"
7	06'50"	01:10'51"
8	26'37"	01:37'28"
8.7	09'15"	01:43'55"

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成績 : 01:07:05

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