余清富 2018/07/18 訓練日誌

余清富桃園
ID 300447

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余清富

半馬 | 02:10:28 | 06:11/km | 第10半馬

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	02:10:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00"

00:54'56"

10 km

(00:54'56")

00:30'56" (+06'56")

15 km

(01:26'54")

00:31'58" (+07'58")

01:04'00" (+09'04")

20 km

(01:58'56")

00:32'02" (+08'02")

Finish

(02:10:28)

日期: 2018-07-18 08:00 - 總爬升: 2013 m - 地點: 百年大鎮 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1300 Cal - 總步數: 20192 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'20"

(04'20")

04'16"

1013 / 1013

123 / 189

05'48"

(10'08")

05'47" (+01'31")

1000 / 2013

138 / 124

06'04"

(16'12")

06'02" (+01'46")

1004 / 3017

152 / 108

06'00"

(22'12")

05'59" (+01'43")

1000 / 4018

152 / 109

06'10"

(28'22")

06'07" (+01'51")

1005 / 5024

154 / 105

展開計圈分析

線上路跑半馬-中暑馬！
補了1公升的水，還是中暑了。

賽後評分: 夏天真的太熱了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 308.26 km

母子鱷魚黑色Y拖累積 : 2015.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃文癸, 唐曉芳和其他 24 人說推

留言

觀看另 10 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 恭喜線上跑完賽，夜好眠~

2018-07-19 00:49 ·

1 個人推

柳文生午安，耐熱半馬，厲害，1公升水太少啦

2018-07-19 16:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	02'22"	00:06'14"
3	05'41"	00:11'55"
4	05'58"	00:17'53"
5	06'07"	00:24'00"
6	06'07"	00:30'07"
7	06'16"	00:36'23"
8	06'13"	00:42'36"
9	06'01"	00:48'37"
10	06'19"	00:54'56"
11	06'22"	01:01'18"
12	06'28"	01:07'46"
13	06'29"	01:14'15"
14	06'14"	01:20'29"
15	06'25"	01:26'54"
16	06'23"	01:33'17"
17	06'31"	01:39'48"
18	06'17"	01:46'05"
19	06'24"	01:52'29"
20	06'27"	01:58'56"
21	06'28"	02:05'24"
21.0	501'39"	02:10'28"