520Pan(靜心湖午跑班) 2014/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

520Pan(靜心湖午跑班) 台北市
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520Pan(靜心湖午跑班)

5.5 km | 00:33:59 | 06:08/km

日期: 2014-03-04 12:07 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 444 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 99%

Pace: 05'49" / 05'48" / 05'56" / 05'51" / 06'21" / 07'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47"

997 / 997

2

05'56"

(11'43")

05'49" (+00'02")

1019 / 2017

3

05'58"

(17'41")

05'55" (+00'08")

1007 / 3024

4

05'49"

(23'30")

05'49" (+00'02")

999 / 4023

5

06'30"

(30'00")

06'26" (+00'39")

1008 / 5032

展開計圈分析

今天是melinda的補給日,有招牌滷牛肉及好吃的御飯糰,御飯糰是偶從公司跑步送達的,太豐盛了,大家邊吃邊聊好開心,今天偷懶才跑靜心湖兩圈及來回公司路程.
下次就換我的補給日,但週日有櫻花馬所以可能也是下週二中午,日期再與經理喬一下,再通知大家.

3月累積里程 : 214.11 km

New Balance M774 累積 : 1262.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

伊林, 黃明鈞(黑書包) 和其他 53 人說推

·

觀看另 6 則留言

520Pan(靜心湖午跑班) 最近全馬隔天就可恢復慢慢跑，應該是當天有排乳酸慢跑的關係。

2014-03-05 05:22 ·

Fred 祝Pan大哥櫻花馬再創佳績

2014-03-06 10:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'48"	00:11'37"
3	05'56"	00:17'33"
4	05'51"	00:23'24"
5	06'21"	00:29'45"
5.5	07'51"	00:33'59"

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