鄧清巨(蘭潭跑跑部) 2014/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

鄧清巨(蘭潭跑跑部) 嘉義
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鄧清巨(蘭潭跑跑部)

12.8 km | 01:08:11 | 05:20/km

日期: 2014-03-04 20:02 - 地點: 大林市區 - 天氣: so so - 卡路里: 1092 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 05'18" / 05'07" / 05'10" / 05'10" / 05'07" / 05'06" / 05'13" / 05'04" / 05'21" / 05'08" / 05'13" / 06'14" / 06'39" /

是身體的傷,還是心魔...
昨天看到有人跑亞索800,今天下班回家看到路上有人跑步,瞬間!小宇宙的引信被點燃了.
星期天南科馬之後隔天全身並沒有像之前要命似的痠痛,心想,已經頹廢了近兩個月了...我要去跑步.
認真伸展了約20分鐘,起跑之後就以自己舒服的速度跑,因為只有自己,所以也就利用這樣的時間好好的跟自己身體對話:
頭要正,眼要平,頸要直,腰要挺,臀部放鬆,手臂自然擺動,身體微向前傾(好像立正口令),跑著跑著10k過去了,再來...
到朋友家借張椅子,拖了鞋子襪子,以赤腳跑來矯正自己的姿勢,順便讓自己的雙足適應赤腳跑,我發現跑在柏油路上比pu跑道舒服,而且老人家說偶而也要吸收土氣,所以赤足跑也是很多優點的,只是雙腳掌還無法適應.跑了2k.
要集各家之大成;如赤足派,伸展派,苦練派...

回到家後利用小朋友小時候用的冰枕來冰敷雙腳膝蓋,一小時後再伸展約十分鐘.
今天跑步時一直帶著微笑跑步,因為身體無傷無痛,是身體的傷,或是心裡的魔.

一跑入魂....跑著跑著12k多就結束了.

3月累積里程 : 237.30 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳柏龍, 陳世瑋和其他 23 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'07"	00:10'25"
3	05'10"	00:15'35"
4	05'10"	00:20'45"
5	05'07"	00:25'52"
6	05'06"	00:30'58"
7	05'13"	00:36'11"
8	05'04"	00:41'15"
9	05'21"	00:46'36"
10	05'08"	00:51'44"
11	05'13"	00:56'57"
12	06'14"	01:03'11"
12.8	06'39"	01:08'11"

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