王凱玄 2012/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

王凱玄雲林
ID 4857

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7.1 km | 00:38:28 | 05:26/km

日期: 2012-11-08 17:24 - 地點: 水林 - 天氣: 陽光午後 - 平均心率: 140 - 卡路里: 471 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 04'57" / 05'34" / 05'26" / 05'44" / 05'41" / 05'26" / 05'20" / 05'07" /

全馬後停好幾天了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.38 km

XT 上傳 | 12 years ago

david, EDS/Leo 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'34"	00:10'31"
3	05'26"	00:15'57"
4	05'44"	00:21'41"
5	05'41"	00:27'22"
6	05'26"	00:32'48"
7	05'20"	00:38'08"
7.1	05'05"	00:38'28"

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