冬冬強 2018/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

冬冬強新北市
ID 208794

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半馬 | 02:12:00 | 06:15/km | 第11半馬

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	02:12:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15" (+00'29")

00:58'01"

10 km

(00:58'01")

00:28'46"

15 km

(01:30'16")

00:32'15" (+03'29")

01:06'26" (+08'25")

20 km

(02:04'27")

00:34'11" (+05'25")

Finish

(02:12:00)

日期: 2018-07-21 06:33 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'03")

05'59" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'50")

05'46" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'33")

05'42" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'15")

05'41" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

冬冬強

·

還好遇到雨天，順利跑完

賽後評分: 還好遇到雨天，順利跑完
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 100.08 km

母子鱷魚Y拖 3代(淺藍) 累積 : 633.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

evanhung, Lin Chien Liang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'59"	00:12'03"
3	05'47"	00:17'50"
4	05'43"	00:23'33"
5	05'42"	00:29'15"
6	05'41"	00:34'56"
7	05'45"	00:40'41"
8	05'41"	00:46'22"
9	05'41"	00:52'03"
10	05'58"	00:58'01"
11	06'36"	01:04'37"
12	05'56"	01:10'33"
13	05'58"	01:16'31"
14	06'07"	01:22'38"
15	07'38"	01:30'16"
16	06'38"	01:36'54"
17	06'14"	01:43'08"
18	08'43"	01:51'51"
19	06'21"	01:58'12"
20	06'15"	02:04'27"
21	06'10"	02:10'37"
21.1	10'45"	02:12'04"

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