chiuyisheng 2012/11/10 訓練日誌

chiuyisheng 花蓮
ID 4280

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chiuyisheng

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:08:09 | 06:04/km | 第1半馬

玉山盃「跑給黑熊追」路跑賽

官方成績
日期	2012-11-10
成績	02:08:09
總名次	104 / 1191
分組名次	33 / 419
平均速度	06:04/km

官方證書

chiuyisheng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52"

00:49'34"

10 km

(00:49'34")

00:25'42" (+01'50")

15 km

(01:20'02")

00:30'28" (+06'36")

01:04'54" (+15'20")

20 km

(01:54'28")

00:34'26" (+10'34")

Finish

(02:08:09)

日期: 2012-11-10 08:59 - 總爬升: 584 m - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

24'00"

(24'00")

04'46"

5025 / 5025

25'52"

(49'52")

05'08" (+00'22")

5031 / 10056

30'39"

(01:20'31")

06'06" (+01'20")

5020 / 15077

34'51"

(01:55'22")

06'55" (+02'09")

5033 / 20111

很棒的風景，不過高海拔和先11kM下坡後再10KM上坡，明顯心肺能力不足，要再加油!成績soso，不過名次倒是不錯，

11月累積里程 : 145.10 km

Brooks PureFlow 累積 : 562.8 km

XT 上傳 | 12 years ago

avum, cAt 和其他 10 人說推

留言

觀看另 3 則留言

ROSS 紀錄證書是當天就有了喔

2012-11-11 21:48 ·

chiuyisheng To david兄：跑得快是沒有啦，也是第一次在這麼高的地方跑，不過除了前幾名的高手，大家速度多少有受到影響吧!
To YOU-Si兄：路跑協會的網站當天就可download證書，我是從那邊下載的。

2012-11-12 21:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'31"	00:09'03"
3	04'54"	00:13'57"
4	04'52"	00:18'49"
5	05'03"	00:23'52"
6	05'05"	00:28'57"
7	05'03"	00:34'00"
8	05'01"	00:39'01"
9	05'13"	00:44'14"
10	05'20"	00:49'34"
11	05'25"	00:54'59"
12	05'50"	01:00'49"
13	05'54"	01:06'43"
14	06'38"	01:13'21"
15	06'41"	01:20'02"
16	06'41"	01:26'43"
17	06'43"	01:33'26"
18	06'44"	01:40'10"
19	06'55"	01:47'05"
20	07'23"	01:54'28"
21	08'20"	02:02'48"
21.7	07'00"	02:07'55"