一顆智 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

一顆智高雄
ID 320835

101 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:10:05 | 06:09/km | 第11半馬

第二屆愛文山芒果路跑

官方成績
日期	2018-07-29
成績	02:10:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31" (+02'08")

01:03'21"

10 km

(01:03'21")

00:30'50" (+00'27")

15 km

(01:36'57")

00:33'36" (+03'13")

01:03'59" (+00'38")

20 km

(02:07'20")

00:30'23"

Finish

(02:10:05)

日期: 2018-07-29 06:01 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 961 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'37")

06'11" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'54")

06'16" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'55")

06'01" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'35"

(32'31")

07'35" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

小而美…山城路跑😉

賽後評分: 小而美，山城路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 204.68 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ying , 一顆智和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'12"	00:12'37"
3	06'17"	00:18'54"
4	06'01"	00:24'55"
5	07'36"	00:32'31"
6	06'31"	00:39'02"
7	06'35"	00:45'37"
8	05'57"	00:51'34"
9	05'49"	00:57'23"
10	05'58"	01:03'21"
11	06'11"	01:09'32"
12	06'27"	01:15'59"
13	07'34"	01:23'33"
14	06'31"	01:30'04"
15	06'53"	01:36'57"
16	06'00"	01:42'57"
17	06'08"	01:49'05"
18	05'56"	01:55'01"
19	06'01"	02:01'02"
20	06'18"	02:07'20"
20.4	06'17"	02:10'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h