鐵人桂 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

鐵人桂新竹
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54.4 km | 03:53:35 | 14.0 km/h

日期: 2018-07-29 06:13 - 總爬升: 1284 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1650 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'53"

(15'53")

18.95 (-12.63)

5000 / 5000

2

16'16"

(32'09")

18.46 (-13.12)

5000 / 10000

3

25'24"

(57'34")

11.84 (-19.74)

5000 / 15000

4

35'46"

(01:33'20")

8.39 (-23.19)

5000 / 20000

5

38'18"

(02:11'39")

7.84 (-23.74)

5000 / 25000

展開計圈分析

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600km,好久沒騎的宇老⋯哪裡可休息哪個坡要衝都還記得，但沒力沒用⋯哈哈，看來以後要多練練⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 605.66 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kenny Peng, Anna Chang 和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

涂小娟真的好強

2018-07-29 11:26 ·

鐵人桂強的是用跑的，話說我明年也要面對@@

2018-07-29 11:31 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	2.7 %
2	21.6	-2.4 %
3	18.3	2.5 %
4	21.8	-3.0 %
5	20.0	3.6 %
6	19.3	1.9 %
7	20.0	2.2 %
8	18.4	2.5 %
9	19.0	3.1 %
10	16.0	5.2 %
11	13.3	5.8 %
12	11.9	6.1 %
13	10.7	5.3 %
14	12.0	3.4 %
15	11.4	4.9 %
16	8.1	8.0 %
17	8.5	6.4 %
18	8.0	7.6 %
19	8.8	6.3 %
20	8.6	6.2 %
21	6.4	9.8 %
22	7.2	8.6 %
23	9.9	5.9 %
24	7.1	8.5 %
25	9.8	4.9 %
26	9.1	5.3 %
27	6.8	10.4 %
28	3.1	-2.0 %
29	5.1	-6.4 %
30	22.1	-5.5 %
31	26.1	-4.8 %
32	22.8	-10.0 %
33	22.4	-8.3 %
34	24.8	-7.1 %
35	24.8	-8.0 %
36	22.8	-7.4 %
37	23.5	-7.0 %
38	29.3	-6.4 %
39	29.5	-6.5 %
40	25.9	-6.8 %
41	33.3	-4.4 %
42	34.6	-3.9 %
43	32.1	-6.2 %
44	26.9	-5.5 %
45	28.8	-4.6 %
46	30.0	-4.9 %
47	28.6	-1.0 %
48	26.5	-2.2 %
49	39.1	-1.2 %
50	36.0	-1.6 %
51	29.8	-2.3 %
52	25.9	4.0 %
53	29.3	-2.7 %
54	27.1	-3.0 %
54.4	21.4	-1.7 %

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