洪玉龍 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

洪玉龍台北市
ID 252700

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5.0 km | 00:31:01 | 06:10/km

日期: 2018-07-29 16:49 - 平均心率: 150 - 卡路里: 356 Cal - 總步數: 5134 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 35°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'53" / 06'09" / 06'19" / 06'21" / 06'11" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'54"

(05'54")

05'53"

1000 / 1000

166 / 101

2

06'09"

(12'03")

06'07" (+00'14")

1003 / 2004

165 / 98

3

06'19"

(18'22")

06'17" (+00'24")

1004 / 3009

165 / 96

4

06'21"

(24'43")

06'20" (+00'27")

1001 / 4010

164 / 95

5

06'11"

(30'54")

06'10" (+00'17")

1000 / 5011

165 / 97

6

00'07"

(31'01")

06'04" (+00'11")

19 / 5030

154 / 106

台北市

洪玉龍

yoyo 說推

·

腰獸熱！
熱到快瘋了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 42.43 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

david, 高峰和其他 19 人說推

·

黃宣宣晚上安好～假日運動愉快！

2018-07-29 20:53 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'09"	00:12'02"
3	06'19"	00:18'21"
4	06'21"	00:24'42"
5	06'11"	00:30'53"
5.0	06'56"	00:31'01"

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