JEN 2014/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

JEN 屏東
ID 5987

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全馬 | 04:19:57 | 06:09/km | 第14馬

2014『嘉市GO！』雙潭馬拉松

官方成績
日期	2014-03-09
成績	04:19:57
總名次	210 / 614
分組名次	58 / 151
平均速度	06:09/km

官方證書

JEN

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02" (+01'00")

00:53'08" (+00'20")

10 km

(00:53'08")

00:26'06" (+00'04")

15 km

(01:19'10")

00:26'02"

00:52'48"

20 km

(01:45'56")

00:26'46" (+00'44")

25 km

(02:17'20")

00:31'24" (+05'22")

01:01'56" (+09'08")

30 km

(02:47'52")

00:30'32" (+04'30")

35 km

(03:20'56")

00:33'04" (+07'02")

01:12'47" (+19'59")

40 km

(04:00'39")

00:39'43" (+13'41")

Finish

(04:19:57)

日期: 2014-03-09 06:27 - 總爬升: 495 m - 地點: 嘉義雙潭 - 天氣: 來陰的 - 平均心率: 103 - 卡路里: 3420 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.63 km

XT 上傳 | 10 years ago

penny, Hydra Xia 和其他 30 人說推

·

觀看另 9 則留言

蔡忠錦讚啦~恭喜完賽！

2014-03-12 12:49 ·

1 個人推

阿寶恭喜完賽ㄟ〜

2014-03-14 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'19"	00:11'08"
3	05'24"	00:16'32"
4	05'12"	00:21'44"
5	05'18"	00:27'02"
6	05'31"	00:32'33"
7	05'30"	00:38'03"
8	05'15"	00:43'18"
9	05'03"	00:48'21"
10	04'47"	00:53'08"
11	05'03"	00:58'11"
12	05'02"	01:03'13"
13	05'07"	01:08'20"
14	05'44"	01:14'04"
15	05'06"	01:19'10"
16	05'26"	01:24'36"
17	04'49"	01:29'25"
18	05'12"	01:34'37"
19	05'53"	01:40'30"
20	05'26"	01:45'56"
21	05'46"	01:51'42"
22	06'16"	01:57'58"
23	06'30"	02:04'28"
24	06'00"	02:10'28"
25	06'52"	02:17'20"
26	06'49"	02:24'09"
27	05'51"	02:30'00"
28	06'16"	02:36'16"
29	05'43"	02:41'59"
30	05'53"	02:47'52"
31	06'25"	02:54'17"
32	06'23"	03:00'40"
33	06'46"	03:07'26"
34	06'50"	03:14'16"
35	06'40"	03:20'56"
36	07'43"	03:28'39"
37	08'44"	03:37'23"
38	07'33"	03:44'56"
39	08'18"	03:53'14"
40	07'25"	04:00'39"
41	07'47"	04:08'26"
42	06'55"	04:15'21"
42.7	05'34"	04:19'09"

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